{"id":55421,"date":"2023-06-29T14:52:03","date_gmt":"2023-06-29T12:52:03","guid":{"rendered":"https:\/\/influenceimmo.com\/?p=55421"},"modified":"2023-06-29T14:52:03","modified_gmt":"2023-06-29T12:52:03","slug":"6-etapes-pour-transformer-mauvaise-habitude-en-bonne-habitude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/influenceimmo.com\/?p=55421","title":{"rendered":"6 \u00c9tapes Pour Transformer Une Mauvaise Habitude En Une Bonne Habitude"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/h1>\n

6 \u00e9tapes pour transformer une mauvaise habitude en une bonne habitude, selon l’American Heart Association<\/strong><\/h1>\n

Vous voulez changer une mauvaise habitude et vous ne savez pas par o\u00f9 commencer ? Suivez les 6 \u00e9tapes de l’ American Heart Association.<\/strong><\/p>\n

Regarder le t\u00e9l\u00e9phone avant d’aller se coucher, manger trop vite , boire de l’alcool de mani\u00e8re excessive le week-end, passer trop de temps assis … Nous accumulons tous de mauvaises habitudes tout au long de la journ\u00e9e, des comportements r\u00e9p\u00e9titifs qui nuisent \u00e0 notre sant\u00e9 et \u00e0 notre bien-\u00eatre.<\/strong><\/p>\n

Nous savons qu\u2019elles sont l\u00e0 et que nous devrions arriver \u00e0 les corriger.<\/strong><\/p>\n

On a envie de les changer mais, le moment venu, on succombe \u00e0 leurs charmes, parfois m\u00eame sans s’en rendre compte jusqu’\u00e0 ce qu’on s’arr\u00eate pour r\u00e9fl\u00e9chir.<\/strong><\/p>\n

\u00a0Une habitude n’est rien de plus qu’une pratique habituelle, une action qui, en la r\u00e9p\u00e9tant, est devenue une habitude dans notre vie.<\/strong><\/p>\n

\u00a0Traditionnellement, on croyait que changer une mauvaise habitude n’\u00e9tait qu’une question de volont\u00e9 , cependant, aujourd’hui, tous les experts en comportement humain s’accordent \u00e0 dire que conna\u00eetre le fonctionnement du cerveau humain , et s’allier avec lui, la t\u00e2che de changer une mauvaise habitude en une bonne habitude , c’est plus facile.<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

COMMENT \u00c9LIMINER UNE MAUVAISE HABITUDE DE VOTRE VIE, \u00c9TAPE PAR \u00c9TAPE<\/strong><\/h2>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

L’ American Heart Association propose 6 \u00e9tapes pour transformer une mauvaise habitude en une bonne habitude.<\/strong><\/p>\n

L’essentiel est d\u2019appr\u00e9cier le processus , de faire des petits pas et de “tromper” notre cerveau – qui adore le mode pilote automatique – pour qu’il se lance dans une autre activit\u00e9. Nous les passons en revue.<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

1.Identifiez les d\u00e9clencheurs de votre mauvaise habitude<\/strong><\/p>\n

C’est la premi\u00e8re \u00e9tape obligatoire : savoir ce qui cause cette habitude . Cela peut \u00eatre n’importe quoi et cela vous demandera d’\u00eatre attentif.<\/strong><\/p>\n

\u00a0Par exemple : vous avez la mauvaise habitude d’\u00eatre en retard au travail. C’est peut-\u00eatre parce que lorsque votre r\u00e9veil sonne, nous l\u2019\u00e9teignons et nous ne sortons pas du lit, par exemple.<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Interrompre le processus automatique de cette mauvaise habitude<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    En d’autres termes, rendez difficile la pratique de cette mauvaise habitude que vous voulez briser. Suite au cas pr\u00e9c\u00e9dent, \u00e9loignez le r\u00e9veil de vous la veille au soir. Au lieu de sur votre table de chevet, placez-la dans un endroit qui vous oblige \u00e0 vous lever pour l’\u00e9teindre comme dans le dressing ou encore dans les toilettes.<\/strong><\/p>\n

    3.Remplacez la mauvaise habitude par une bonne<\/strong><\/p>\n

    Savez-vous que de nombreuses \u00e9tudes montrent que remplacer un mauvais comportement par un bon est plus efficace que simplement arr\u00eater le mauvais comportement ? <\/strong><\/p>\n

    Par exemple, si vous voulez \u00e9viter de manger autant de collations par jour, chaque fois que vous en avez envie, offrez-vous un d\u00e9licieux fruit pour calmer votre app\u00e9tit. En \u00e9t\u00e9, nous pouvons calmer cette envie de boissons sucr\u00e9e par de l\u2019eau glac\u00e9e.<\/strong><\/p>\n

    4.Ne compliquez pas les choses<\/strong><\/p>\n

    La difficult\u00e9 de changer une habitude est que votre cerveau doit prendre en charge le nouveau comportement et abandonner quelque chose qu’il fait d\u00e9j\u00e0 sur le pilote automatique. En bref, rendez-le aussi facile que possible afin que cela co\u00fbte moins cher \u00e0 votre cerveau pour effectuer le changement que vous souhaitez.<\/strong><\/p>\n

    5.Pensez \u00e0 long terme<\/strong><\/p>\n

    Lorsque vous essayez de changer une habitude, gardez toujours \u00e0 l’esprit les avantages ou les probl\u00e8mes que cela vous apportera \u00e0 long terme. <\/strong><\/p>\n

    Par exemple, si vous avez tendance \u00e0 acheter des v\u00eatements de mani\u00e8re compulsive, gardez \u00e0 l’esprit que votre salaire s’\u00e9puisera beaucoup plus t\u00f4t et que vous n’aurez pas d’argent pour acheter quelque chose que vous aimez vraiment ou dont vous avez vraiment besoin. <\/strong><\/p>\n

    En revanche, si vous le faites, vous pouvez \u00e9conomiser pour faire ce merveilleux voyage dont vous r\u00eavez depuis longtemps.<\/strong><\/p>\n

    6.Pers\u00e9v\u00e9rer. <\/strong><\/p>\n

    Des \u00e9tudes montrent que lorsque nous avons fait quelque chose une fois, il nous est beaucoup plus facile de r\u00e9p\u00e9ter l’action . Autrement dit, cela vous co\u00fbtera de moins en moins cher de pratiquer ce comportement et il viendra un moment o\u00f9 vous le ferez automatiquement.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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