{"id":55362,"date":"2023-06-27T17:08:03","date_gmt":"2023-06-27T15:08:03","guid":{"rendered":"https:\/\/influenceimmo.com\/?p=55362"},"modified":"2023-06-27T17:08:03","modified_gmt":"2023-06-27T15:08:03","slug":"canicule-et-menopause-8-conseils-pour-pas-avoir-chaud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/influenceimmo.com\/?p=55362","title":{"rendered":"8 Conseils Pour Traverser La Temp\u00eate Parfaite De La Canicule Avec La M\u00e9nopause"},"content":{"rendered":"

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M\u00e9nopause et canicule… 8 conseils pour traverser la temp\u00eate parfaite<\/span><\/h1>\n

Brouillard c\u00e9r\u00e9bral , troubles du sommeil , sautes d’ humeur . S’il est difficile pour tout le monde de traverser la canicule , avec la m\u00e9nopause cela peut co\u00fbter deux fois plus cher. <\/span><\/p>\n

Si tel est votre cas, nous vous donnons des astuces pour prendre soin de votre bien-\u00eatre .<\/span><\/p>\n

Traverser une vague de chaleur pendant la transition vers la m\u00e9nopause – appel\u00e9e p\u00e9rim\u00e9nopause et qui dure g\u00e9n\u00e9ralement environ sept ans – peut \u00eatre, pour de nombreuses femmes, encore plus difficile selon les sympt\u00f4mes ressentis. <\/span><\/p>\n

Cette p\u00e9riode \u00e9volutive de la femme est une exp\u00e9rience personnelle unique et diff\u00e9rente chez chaque femme. <\/span><\/p>\n

Alors que pour certains cela passe sans peine de gloire , pour d’autres cela peut \u00eatre une \u00e9tape pleine de complications au niveau personnel et professionnel . Fatigue , bouff\u00e9es de chaleur , troubles du sommeil ,Brouillard mental , palpitations, troubles menstruels , anxi\u00e9t\u00e9 , maux de t\u00eate, probl\u00e8mes de m\u00e9moire et de concentration, sautes d’humeur … <\/span><\/p>\n

Si l’on ajoute celui d’une canicule \u00e0 cette symptomatologie vari\u00e9e , on est, sans aucun doute, devant l’orage parfait. Les sympt\u00f4mes de la m\u00e9nopause se chevauchent et sont renforc\u00e9s par la hausse des temp\u00e9ratures .<\/span><\/p>\n

8 Conseils Pour Traverser La Temp\u00eate Parfaite De La Canicule Avec La M\u00e9nopause<\/span><\/h2>\n

M\u00c9NOPAUSE ET CANICULE AU BUREAU<\/span><\/h3>\n

Avec ou sans canicule, la m\u00e9nopause est une \u00e9tape \u00e9volutive pour les femmes que de nombreuses organisations tentent de rendre visible et de normaliser . Dans certains pays, des travaux sont en cours sur la mise en place de mesures concr\u00e8tes favorisant le bien-\u00eatre et la sant\u00e9 des femmes qui traversent cette \u00e9tape. <\/span><\/p>\n

Aux \u00c9tats-Unis ou au Royaume-Uni , par exemple, de nombreuses entreprises adoptent des politiques pour soutenir les femmes m\u00e9nopaus\u00e9es . Par exemple, cr\u00e9er des espaces de repos o\u00f9 la temp\u00e9rature est contr\u00f4l\u00e9e, des horaires plus flexibles, aide \u00e0 la recherche de traitements adapt\u00e9s , etc. <\/span><\/p>\n

Il y a quelques jours, sans aller plus loin, le maire de New York, Eric Adams , promettait dans un discours de soutenir la mise en place de “lieux de travail plus favorables \u00e0 la m\u00e9nopause” . La Soci\u00e9t\u00e9 europ\u00e9enne de la m\u00e9nopause et de l’andropause recommande la mise en place de ces mesures pour accro\u00eetre l’empathie et le soutien aux femmes en m\u00e9nopause :<\/span><\/p>\n

8 ID\u00c9ES POUR FAIRE FACE \u00c0 LA M\u00c9NOPAUSE ET \u00c0 LA CANICULE EN M\u00caME TEMPS<\/span><\/h3>\n

S’il est difficile pour tout le monde de travailler en pleine canicule , cela l’est encore plus pour les femmes qui traversent la m\u00e9nopause avec des sympt\u00f4mes marqu\u00e9s.<\/span><\/p>\n

Pendant ces jours o\u00f9 la chaleur accablante nous emp\u00eache de dormir, de travailler et de profiter, il est particuli\u00e8rement important de s’autoriser :<\/span><\/p>\n

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  1. \n

    En parler de vos probl\u00e8mes que vous rencontrez<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Surtout dans les premiers stades de la p\u00e9rim\u00e9nopause, il est courant que nous ne soyons pas habitu\u00e9s \u00e0 parler des sympt\u00f4mes que nous \u00e9prouvons. En discuter avec d’autres femmes peut vous aider \u00e0 comprendre ce qui vous arrive et \u00e0 mieux vous aider .<\/span><\/p>\n

    2.Habillez-vous de tissus respirants comme le coton ou le lin. <\/span><\/h3>\n

    Pour les femmes qui travaillent en uniforme , cela peut \u00eatre particuli\u00e8rement d\u00e9licat. Vous pouvez parler \u00e0 votre entreprise pour vous permettre d’apporter des modifications aux v\u00eatements que vous portez.<\/span><\/p>\n

    3.Rester bien hydrater<\/span><\/h3>\n

    Pendant la m\u00e9nopause, mais aussi pendant la canicule, l’hydratation est primordiale. “Faites en sorte que votre cerveau s’en souvienne facilement : ayez toujours de l’eau \u00e0 proximit\u00e9, ayez toujours une bouteille dans votre sac, utilisez l’alarme mobile au moins deux ou trois fois par jour pour ne pas oublier de boire \u00e0 jeun.” explique-t-il Marta Le\u00f3n , experte en nutrition et sant\u00e9 hormonale f\u00e9minine .<\/span><\/p>\n

    4.Accordez-vous de petites pauses<\/span><\/h3>\n

    Si votre entreprise dispose d’espaces pour se d\u00e9connecter , utilisez-les toutes les deux heures ou lorsque vous en avez besoin. Vous aurez besoin de vous r\u00e9\u00e9quilibrer physiquement et mentalement plus souvent car le stress et la m\u00e9nopause ne sont pas de bons amis.<\/span><\/p>\n

    5.Ne vous forcez pas trop <\/span><\/h3>\n

    Le brouillard c\u00e9r\u00e9bral, la fatigue , le manque de concentration sont des sympt\u00f4mes de la m\u00e9nopause et de la canicule . Soyez compatissant avec vous-m\u00eame. Votre corps fait d\u00e9j\u00e0 ce qu’il peut. <\/span><\/p>\n

    “Le stress lib\u00e8re du cortisol et de l’adr\u00e9naline qui, associ\u00e9s \u00e0 des modifications de notre corps, accentuent les bouff\u00e9es de chaleur. <\/span><\/p>\n

    Baisser l’activit\u00e9 de notre syst\u00e8me sympathique et activer le syst\u00e8me parasympathique pour calmer le stress nous aidera \u00e0 mieux contr\u00f4ler les bouff\u00e9es de chaleur”, explique Marta Le\u00f3n .<\/span><\/p>\n

    6.Contr\u00f4lez la ventilation et la temp\u00e9rature de votre espace de travail <\/span><\/h3>\n

    On dit que la temp\u00e9rature id\u00e9ale est de 20 degr\u00e9s , mais il vaut mieux que vous trouviez la v\u00f4tre. Armez-vous d’outils qui peuvent vous aider \u00e0 \u00e9quilibrer votre temp\u00e9rature personnelle comme un ventilateur ou encore un brumisateur.<\/span><\/p>\n

    7.Suivez un r\u00e9gime l\u00e9ger et hydratant<\/span><\/h3>\n

    Evitez les repas copieux et privil\u00e9giez les aliments \u00e0 effet froid . Une alimentation ” vraie” et vari\u00e9e est plus que jamais n\u00e9cessaire.<\/span><\/p>\n

    \u00a0Riche en prot\u00e9ines -viande, poisson, \u0153ufs…- et en bonnes graisses -huile d’olive, avocat… et sources d’ om\u00e9ga 3 – car elles nous aident \u00e0 pr\u00e9server la sant\u00e9 externe et interne tissus, assurer la sant\u00e9 cognitive et maintenir l’inflammation \u00e0 distance. \u00bb <\/span><\/p>\n

    De plus, il est essentiel d’\u00e9viter les aliments transform\u00e9s – trop sucr\u00e9s et avec des additifs.<\/span><\/p>\n

      \n
    1. \n

      Marcher<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      \u00a0<\/span><\/p>\n

      Le mouvement est essentiel pour cette \u00e9tape de la vie. Choisissez les heures de moindre chaleur ( \u00e0 l’aube ou la nuit ) pour marcher un moment. Pendant la journ\u00e9e \u00e9galement, faites de petites excursions dans votre bureau : \u00e0 l’imprimante, aux toilettes, \u00e0 la caf\u00e9t\u00e9ria. Vous en avez besoin.<\/span><\/p>\n

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      Continue Reading…<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":55365,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[128,129],"tags":[],"class_list":["post-55362","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-astuces-mode-beaute-style-influenceimmo","category-tendance-mode"],"yoast_head":"\nCanicule et M\u00e9nopause...8 Conseils Pour Ne Pas Avoir Chaud<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Brouillard c\u00e9r\u00e9bral , troubles du sommeil , sautes d' humeur . 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