{"id":54642,"date":"2023-06-11T16:38:15","date_gmt":"2023-06-11T14:38:15","guid":{"rendered":"https:\/\/influenceimmo.com\/?p=54642"},"modified":"2023-06-11T16:38:15","modified_gmt":"2023-06-11T14:38:15","slug":"20-minutes-par-jour-pour-avoir-energie-positive","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/influenceimmo.com\/?p=54642","title":{"rendered":"20 Minutes Par Jour Pour Avoir L\u2019\u00c9nergie La Plus B\u00e9n\u00e9fique Et Positive"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/h1>\n

Ana Ib\u00e1\u00f1ez, neuroscientifique : “Il faut programmer 20 minutes de plaisirs coupables par jour, le cerveau en a besoin”<\/span><\/h1>\n

Nous ne sommes pas les m\u00eames tous les jours, ni notre \u00e9nergie, ni celle du cerveau. Ana Ib\u00e1\u00f1ez , neuroscientifique et ing\u00e9nieur chimiste, nous explique comment faire travailler notre cerveau pour qu’il soit notre alli\u00e9 et d\u00e9gage l’ \u00e9nergie la plus b\u00e9n\u00e9fique .<\/span><\/p>\n

Nous sommes tellement fatigu\u00e9s et stress\u00e9s que nous nous contentons de tr\u00e8s peu, et parfois ce que nous identifions comme notre moment de plaisir est en fait celui des autres.<\/span><\/p>\n

Ou nous identifions comme plaisir faire quelque chose qui, simplement parce que ce n’est pas notre t\u00e2che professionnelle, nous appara\u00eet d\u00e9j\u00e0 comme un plaisir : aller \u00e0 la gym ; apprendre une langue; en \u00e9coutant un podcast… “<\/span><\/p>\n

20 Minutes Par Jour Pour Avoir L\u2019\u00c9nergie La Plus B\u00e9n\u00e9fique Et Positive<\/span><\/h2>\n

L’\u00c9NERGIE SAINE EST CELLE QUI VIENT DE L’AMOUR<\/span><\/h3>\n

Eh bien, votre cerveau a besoin de ces moments, ce sont ce qu’Ana appelle des “plaisirs coupables”. “Je ne fais pas r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 des activit\u00e9s ill\u00e9gales, addictives ou quoi que ce soit du genre. Je fais r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 ces moments que vous vous consacrez, dans lesquels si vous y r\u00e9fl\u00e9chissez, vous obtenez un” peut-\u00eatre que je devrais faire cette chose que j’ai en attente ” , bien ce sont des plaisirs absolus.<\/span><\/p>\n

Il ne s’agit pas de devenir une \u00abvie vivante\u00bb ou irresponsable, mais d’ \u00e9quilibrer les devoirs avec les plaisirs . “S’il n’y a que des devoirs sur la balance, notre corps aura des probl\u00e8mes”, pr\u00e9vient l’expert.<\/span><\/p>\n

Nous devons aussi prendre des moments pour nous faire plaisir et ceux pendant au moins 20 minutes.<\/span><\/p>\n

COMMENT G\u00c9N\u00c9RER UNE PENS\u00c9E POSITIVE ET \u00caTRE HEUREUX<\/span><\/h3>\n

Les recherches d’Ib\u00e1\u00f1ez se concentrent sur l’analyse et la mesure de l’ \u00e9nergie lib\u00e9r\u00e9e par le cerveau “quelque chose que personne ne conteste”.<\/span><\/p>\n

\u00a0Mais on ne d\u00e9gage pas toujours la m\u00eame \u00e9nergie, et la bonne nouvelle, c’est qu’on peut l’influencer pour la rendre positive ou n\u00e9gative.<\/span><\/p>\n

Non seulement nos pens\u00e9es modifient notre niveau d’\u00e9nergie , mais notre niveau d’\u00e9nergie d\u00e9termine \u00e9galement le type de pens\u00e9es que nous avons.<\/span><\/p>\n

G\u00e9n\u00e9rer une pens\u00e9e n\u00e9gative n\u00e9cessite peu d’\u00e9nergie par rapport \u00e0 ce qu’il faut pour g\u00e9n\u00e9rer une pens\u00e9e positive. C’est-\u00e0-dire que si vous \u00eates fatigu\u00e9, il vous est beaucoup plus facile d’avoir des pens\u00e9es n\u00e9gatives.<\/span><\/p>\n

C’est pourquoi la nuit ou dans les p\u00e9riodes de fatigue extr\u00eame ou de manque de sommeil, nous voyons tout plus noir.<\/span><\/p>\n

LE C\u0152UR ET LE CERVEAU SONT LIES POUR G\u00c9N\u00c9RER DU BONHEUR<\/span><\/h3>\n

Mais le cerveau n’est pas le seul organe du corps qui g\u00e9n\u00e8re de l’\u00e9nergie, en fait, sa propre \u00e9nergie est g\u00e9n\u00e9r\u00e9e avec l’aide du c\u0153ur, l’autre grand organe : “Le cerveau et le c\u0153ur travaillent ensemble pour g\u00e9n\u00e9rer de l’\u00e9nergie vitale.<\/span><\/p>\n

En fait,l’ \u00e9nergie qui \u00e9mane de votre c\u0153ur est cinquante mille fois sup\u00e9rieure \u00e0 celle qui \u00e9mane de votre cerveau. Mais cet organe ne g\u00e9n\u00e8re pas non plus toujours la m\u00eame \u00e9nergie.<\/span><\/p>\n

De toutes les \u00e9motions, celles qui mobilisent le plus d’\u00e9nergie dans nos c\u0153urs sont l’amour et la peur.<\/span><\/p>\n

Et des deux, l’amour est l’\u00e9motion qui d\u00e9place le plus de champs \u00e9lectromagn\u00e9tiques en nous, c’est quelque chose qui a \u00e9t\u00e9 scientifiquement prouv\u00e9.<\/span><\/p>\n

D’o\u00f9 les bonnes ondes que quelqu’un per\u00e7oit lorsqu’il ressent de l’amour : on voit tout plus facile et plus beau, puisqu’il y a une explication scientifique : \u00ab Vous d\u00e9gagez une bonne vibration qui affecte vos atomes et leurs liens, et aussi votre environnement. tr\u00e8s heureux, heureux, avec des \u00e9motions positives, ceux qui vous entourent sont infect\u00e9s ? Et l’inverse aussi \u00bb.<\/span><\/p>\n

LE CHEMIN DE L\u2019AMOUR\u2026<\/span><\/h3>\n

Jusqu’\u00e0 pr\u00e9sent, nous sommes clairs que le chemin de l’amour est le plus rentable. Mais l’amour, pr\u00e9vient l’expert, n’est pas seulement celui d’un couple . ” L’amour de soi et l’estime de soi est fondamental car il peut toujours \u00eatre avec nous.<\/span><\/p>\n

SON PETIT PLAISIR POUR ATTEINDRE LE BONHEUR PERSONNEL<\/span><\/h3>\n

Chacun a son \u00ab plaisir coupable \u00bb personnel, qui est parfois aussi simple que de s’asseoir seul en silence pendant une demi-heure.\u00a0<\/span><\/p>\n

POURQUOI AVONS-NOUS BESOIN DE PLAISIRS COUPABLES ET COMMENT LES OBTENONS-NOUS ?<\/span><\/h3>\n

L’\u00e9nergie positive qui parvient \u00e0 \u00e9quilibrer la balance des \u00e9nergies n\u00e9gatives (source de l’accumulation des devoirs que nous avons) provient du plaisir conscient . “Le plaisir coupable s’obtient avec des activit\u00e9s qui nous font envie et qui n’ont d’autre objectif en elles-m\u00eames que de nous faire profiter.”<\/span><\/p>\n

FAIRE UNE PAUSE POUR SON CERVEAU<\/span><\/h3>\n

Il s’agit de donner au cerveau une pause des \u00ab devoirs \u00bb qui l’envahissent, et la seule fa\u00e7on d’y parvenir est d’en faire une partie essentielle de la journ\u00e9e, comme l’alimentation ou l’hygi\u00e8ne. “Planifier entre 20 minutes et une demi-heure par jour de plaisir auto-bl\u00e2m\u00e9 est un excellent outil pour notre sant\u00e9 mentale, mais aussi pour la sant\u00e9 du cerveau.”<\/span><\/p>\n

L’\u00e9nergie g\u00e9n\u00e9r\u00e9e \u00e0 chaque instant, que ce soit le plaisir ou le devoir, est mesurable. “Les neurones communiquent par de petites impulsions \u00e9lectriques qui peuvent \u00eatre mesur\u00e9es et que nous appelons des ondes c\u00e9r\u00e9brales. Selon que nous sommes dans un moment de stress, de concentration ou de relaxation, nous \u00e9mettons des ondes \u00e0 une fr\u00e9quence ou \u00e0 une autre .”<\/span><\/p>\n

TRAVERSER LA PEUR POUR ATTEINDRE LE BONHEUR<\/span><\/h3>\n

La peur elle-m\u00eame n’est pas mauvaise , c’est une sensation tr\u00e8s inconfortable mais son objectif est de nous avertir de quelque chose.”Nous le ressentons tous, il ne s’agit pas de l’\u00e9liminer, mais d’apprendre \u00e0 passer de la peur \u00e0 l’amour de mani\u00e8re contr\u00f4l\u00e9e lorsque nous ne sommes pas int\u00e9ress\u00e9s \u00e0 agir par peur.<\/span><\/p>\n

TROIS EXERCICES POUR COMMENCER \u00c0 G\u00c9N\u00c9RER UNE \u00c9NERGIE PLUS POSITIVE<\/span><\/h3>\n

Si vous \u00eates fatigu\u00e9, ne prenez pas de d\u00e9cisions . Lorsque vous vous retrouvez plong\u00e9 dans une s\u00e9quence de pens\u00e9es n\u00e9gatives, identifiez que ce qui se cache derri\u00e8re est plus la fatigue qu’autre chose. Vous ne voyez pas les choses telles qu’elles sont et il vaut mieux ne pas y penser depuis cet endroit \u00e9nerg\u00e9tique qui n’est pas capable de construire positivement.<\/span><\/p>\n

Passer une demi-heure par jour , quoi de moins dans une journ\u00e9e de 24 heures ? \u00e0 un plaisir qui se culpabilise , qui ne vise \u00e0 rien.<\/span><\/p>\n

Si le sport vous procure du plaisir parce que vous l’aimez, tant mieux, mais si vous le faites juste pour bien para\u00eetre, continuez \u00e0 faire du sport mais pas dans votre moment de plaisir auto-bl\u00e2m\u00e9.<\/span><\/p>\n

Pour certains ce sera pour voir une s\u00e9rie, pour d’autres une lecture, ou un massage ou ce que chacun choisira, mais la seule raison est que cela vous fait du bien.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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