{"id":52060,"date":"2023-04-12T20:39:01","date_gmt":"2023-04-12T18:39:01","guid":{"rendered":"https:\/\/influenceimmo.com\/?p=52060"},"modified":"2023-04-12T20:39:01","modified_gmt":"2023-04-12T18:39:01","slug":"10-habitudes-assurer-week-end-pour-semaine-heureuse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/influenceimmo.com\/?p=52060","title":{"rendered":"10 HABITUDES A ASSURER LE WEEK-END POUR ASSURER UNE SEMAINE PLUS HEUREUSE"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/h1>\n

10 habitudes \u00e0 pratiquer le week-end et assurer une semaine plus heureuse<\/span><\/h1>\n

Le samedi et le dimanche sont consacr\u00e9s au repos , \u00e0 la d\u00e9connexion du stress et au calme . Des journ\u00e9es pour pratiquer de saines habitudes qui r\u00e9g\u00e9n\u00e8rent nos r\u00e9serves de bien-\u00eatre et de bonheur . Il est temps de faire 10 choses simples comme celles-ci.<\/span><\/p>\n

Nous avons 48 heures pour nous occuper des 4 piliers de notre bonheur et…<\/span><\/p>\n

Nous avons 48 heures pour nous occuper des 4 piliers de notre bonheur et de notre bien-\u00eatre : bien-\u00eatre physique, intellectuel, \u00e9motionnel et spirituel. Tous s’entrem\u00ealent et se compl\u00e8tent cr\u00e9ant un cadre dynamique qui soutient votre vie heureuse.<\/span><\/p>\n

L’arr\u00eat de travail du week-end est une n\u00e9cessit\u00e9 pour notre corps et notre esprit . Tous deux doivent se remettre du rythme auquel nous les soumettons du lundi au vendredi. Intimement connect\u00e9s, le corps et l’esprit ont des cadences diff\u00e9rentes de repos et de d\u00e9connexion.<\/span><\/p>\n

Lorsque notre corps est d\u00e9j\u00e0 \u00e0 cent pour cent le week-end, notre esprit n’est peut-\u00eatre pas encore “arriv\u00e9”.<\/span><\/p>\n

LES 4 PILIERS DE NOTRE BIEN-\u00caTRE (\u00c9GALEMENT LE WEEK-END)<\/span><\/h2>\n

L’arr\u00eat de travail du week-end est une n\u00e9cessit\u00e9 pour notre corps et notre esprit.\u00a0<\/span><\/p>\n

Tout est question d’\u00e9quilibre . En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, et si nous nous r\u00e9f\u00e9rons \u00e0 un week-end normal pendant lequel nous n’allons pas voyager, assister \u00e0 un mariage, etc., nous avons 48 heures pour nous occuper des 4 piliers de notre bonheur et de notre bien-\u00eatre : physique, intellectuel , \u00e9motionnel et spirituel.<\/span><\/p>\n

Tous s’entrem\u00ealent et se compl\u00e8tent cr\u00e9ant un cadre dynamique qui soutient votre vie heureuse .<\/span><\/p>\n

Nous pouvons trouver le bien-\u00eatre spirituel en \u00e9tant pr\u00e9sents dans les choses que nous faisons pendant le week-end. Votre maxime est ici et maintenant.<\/span><\/p>\n

L’attention divis\u00e9e est l’une des plus grandes sources d’ insatisfaction dans la vie .<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Le bien – \u00eatre physique consiste \u00e0 prendre soin de soi en faisant de l’exercice , en pratiquant une alimentation saine , en s’exposant au soleil , en dormant les heures n\u00e9cessaires ou en ne faisant rien , simplement en se reposant.<\/span><\/p>\n

Nous alimentons le bien-\u00eatre intellectuel en activant notre curiosit\u00e9 naturelle \u00e0 travers des activit\u00e9s telles que lire , aller au th\u00e9\u00e2tre ou \u00e0 une exposition d’art , avoir des conversations int\u00e9ressantes , etc. Il n’est jamais trop tard pour continuer \u00e0 apprendre et \u00e0 remettre en question les choses, et cela permet de garder notre cerveau jeune .<\/span><\/p>\n

Le bien-\u00eatre relationnel repose sur vos relations de qualit\u00e9 , c’est-\u00e0-dire sur vos relations avec les personnes qui vous sont ch\u00e8res, qui comptent pour vous et pour qui vous comptez.<\/span><\/p>\n

Le bien-\u00eatre \u00e9motionnel fait r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 vos sentiments , comment les reconna\u00eetre et les exprimer de mani\u00e8re saine.<\/span><\/p>\n

10 HABITUDES \u00c0 PRATIQUER LE WEEK-END ET ASSURER UNE SEMAINE PLUS HEUREUSE<\/span><\/h3>\n

Nous vous proposons 10 habitudes sp\u00e9cifiques et tr\u00e8s saines pour r\u00e9parer votre corps et votre esprit pendant le week-end .<\/span><\/p>\n

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    \n
  1. \n

    DORMEZ BIEN, LE GRAND R\u00c9PARATEUR.<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    \"\"<\/p>\n

    Indispensable pour r\u00e9parer le corps et l’esprit . Si du lundi au vendredi vous avez puni vos heures de sommeil , vous devez vous en occuper le week-end. Il ne s’agit pas de s’octroyer une panse de sommeil mais d\u2019\u00e9quilibrer de fa\u00e7on homog\u00e8ne le repos dont on s’est priv\u00e9.<\/span><\/p>\n

    Comme? Respecter un horaire de sommeil sain . Ce n’est pas toujours possible car nous avons aussi besoin de prendre du plaisir \u00e0 d\u00eener ou \u00e0 aller au cin\u00e9ma, mais gardez une chose claire : rester \u00e9veill\u00e9 trop longtemps, peu importe combien vous dormez le lendemain matin, vous \u00e9puise.<\/span><\/p>\n

     <\/p>\n

      \n
    1. \n

      30 MINUTES D’EXERCICE LE SAMEDI… ET LE DIMANCHE.<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Pendant la semaine, nous sommes plus press\u00e9s par le temps, donc le week-end, il est tr\u00e8s important de r\u00e9server du temps pour faire de l’exercice et sortir de la s\u00e9dentarit\u00e9 \u00e0 laquelle le bureau nous oblige.<\/span><\/p>\n

      Un entra\u00eenement complet comprend de la force, du cardio et des \u00e9tirements , mais mieux que rien, allez courir ou marcher dans la nature. R\u00e9servez 30 minutes par jour pour constater ses bienfaits.<\/span><\/p>\n

      J\u2019ai des journ\u00e9es tr\u00e8s actives et je m\u2019accorde du temps le week-end pour le bien de mon corps mais aussi de ma t\u00eate pour m\u2019a\u00e9rer et enlever le stress.<\/span><\/p>\n

       <\/p>\n

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      1. \n

        FAIRE TAIRE LE MOBILE, NI PLUS NI MOINS.<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        \"\"<\/p>\n

        Les sollicitations ininterrompues de notre smartphone sont une source de stress et d’anxi\u00e9t\u00e9 qu’il faut fermer le week-end pour aider notre cerveau \u00e0 ne pas s’habituer \u00e0 un \u00e9tat soutenu de vigilance et de distraction. Nous recevons de plus en plus de mail m\u00eame le week-end qui sont la plupart inutile.<\/span><\/p>\n

        Le faire par syst\u00e8me quand nous rentrons tous les jours \u00e0 la maison est une excellente id\u00e9e. Le faire le week-end est une n\u00e9cessit\u00e9 pour votre bien-\u00eatre .<\/span><\/p>\n

          \n
        1. \n

          PRATIQUEZ LE JE\u00dbNE DES ALIMENTS TRANSFORM\u00c9S POUR PURIFIER VOTRE CORPS ET \u00c9VITER D’ABUSER DE L’ALCOOL.<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          \"\"<\/p>\n

          Pratiquer une alimentation saine combat la fatigue , le stress et renforce nos d\u00e9fenses . R\u00e9servez du temps le week-end pour cuisiner des plats sains.<\/span><\/p>\n

          Faites plus d\u2019achats de fruits et de l\u00e9gumes pour manger plus de soupes, de salades et surtout des bon plats sains familiaux.<\/span><\/p>\n

          Il est \u00e9galement tr\u00e8s important que vous investissiez du temps pour vous nourrir calmement . Mangez assis, sans vous presser et d\u00e9gustez en compagnie de personnes que vous appr\u00e9ciez. Votre corps le m\u00e9rite. \u00c9vitez d’abuser de l’alcool.<\/span><\/p>\n

          C’est \u00e9galement essentiel pour passer une bonne semaine car les cons\u00e9quences d’une gueule de bois durent dans le temps et feront des ravages.<\/span><\/p>\n

            \n
          1. \n

            PROCUREZ-VOUS UN POT \u00c0 SOUCIS , VOTRE BOU\u00c9E DE SAUVETAGE MENTALE.<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

            Lorsque vous vous souvenez de t\u00e2ches en attente , \u00e9crivez-les sur un morceau de papier, mettez-les dans un bocal en verre et n’y pensez plus jamais. Le lundi matin, ouvrez le bocal, lisez les petite taches et trouvez-leur une place dans la semaine.<\/span><\/p>\n

            \u00c9tant donn\u00e9 que notre cerveau a besoin de plus de deux jours pour se d\u00e9connecter du travail, vous aider \u00e0 prioriser ce qui est important dans votre temps de repos et de d\u00e9connexion sera essentiel.<\/span><\/p>\n

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            1. \n

              S’ASSURER 2 HEURES DE NATURE CONTRE LE STRESS.<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

              \"\"<\/p>\n

              Plus il y a de technologie, plus nous avons besoin de nature. On a m\u00eame trouv\u00e9 la quantit\u00e9 de nature dont nous avons besoin par semaine pour nous sentir bien : 2 heures. C’est le moment id\u00e9al pour partir en randonn\u00e9e entre amis ou en famille, pique-niquer dans un pr\u00e9, sortir de la ville pour cueillir des fleurs, des champignons…<\/span><\/p>\n

              \u00a0Ce moment o\u00f9 l’on sort de la s\u00e9dentarit\u00e9 et s’expose au soleil , tout votre corps en profite et vous cr\u00e9ez une bonne r\u00e9serve de d\u00e9tente pour affronter la semaine suivante.<\/span><\/p>\n

                \n
              1. \n

                COMMANDEZ ET NETTOYEZ VOTRE MAISON POUR CALMER VOTRE ESPRIT.<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                Notre maison est notre paradis du bien-\u00eatre.Le garder pr\u00eat nous apporte beaucoup de bonheur . Il est soutenu par la science et notre propre exp\u00e9rience. Garder notre environnement propre et bien rang\u00e9 nous procure calme et d\u00e9tente.<\/span><\/p>\n

                Notre cerveau est li\u00e9 \u00e0 l’ordre et \u00e0 la beaut\u00e9. Commencer lundi avec votre maison sens dessus dessous est une source d’ agitation alors que savoir que vous reviendrez dans un lieu organis\u00e9 et ordonn\u00e9 vous apaise.<\/span><\/p>\n

                NETTOYER VOTRE INT\u00c9RIEUR AVEC L\u2019ART DU NETTOYAGE JAPONAIS OOSOUJI<\/a><\/span><\/p>\n

                  \n
                1. \n

                  AVEZ-VOUS UN PLAN ? LES AMIS ET LA FAMILLE VOUS RECHARGENT EN \u00c9NERGIE.<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                  \"\"<\/p>\n

                  Tout aussi important que de bien dormir, c’est de s’amuser . Rire et profiter de la bonne compagnie nous d\u00e9tend et nous enrichit.<\/span><\/p>\n

                  Nous sommes tous tr\u00e8s occup\u00e9s pendant la semaine mais le week-end, il n’y a aucune excuse pour ne pas vous voir avec vos amis ou passer du temps avec la famille . Les relations humaines sont fondamentales pour notre bonheur.<\/span><\/p>\n

                  Cependant, vous n’avez pas non plus besoin de remplir l’agenda. Comme toujours, l’ \u00e9quilibre est la sagesse.<\/span><\/p>\n

                    \n
                  1. \n

                    DU TEMPS POUR VOUS SEUL, POUR VOUS D\u00c9TENDRE OU NE RIEN FAIRE.<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                    R\u00e9parer la fatigue de la semaine de travail, c’est aussi \u00e9quilibrer le stress . Pour aider notre esprit \u00e0 le faire, on peut s’aider soi-m\u00eame avec des activit\u00e9s comme la m\u00e9ditation ou le yoga , mais aussi tout simplement en \u00e9tant seul \u00e0 pratiquer un hobby ou dans un centre de beaut\u00e9.<\/span><\/p>\n

                    Il n’y a pas de meilleure compagnie pour cette pratique que votre propre solitude, cette solitude recherch\u00e9e (ou la solitude , comme certains l’appellent) qui nous permet de nous connecter avec nos pens\u00e9es et nos sensations , qui nous d\u00e9tend, nous fait nous sentir mieux et nous pr\u00e9dispose \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer la vie sociale avec un esprit renouvel\u00e9.<\/span><\/p>\n

                      \n
                    1. \n

                      VOTRE RATION DE CULTURE, NE LA MANQUEZ PAS.<\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                      La saine habitude de faire taire le mobile le week-end nous ouvre \u00e0 un monde d\u2019exp\u00e9riences plus profondes et plus enrichissantes que la navigation sur Tik Tok ou Instagram. Cin\u00e9ma, th\u00e9\u00e2tre, art…<\/span><\/p>\n

                      La culture est nourriture pour l\u2019intelligence, carburant pour la r\u00e9flexion et impulsion pour la cr\u00e9ativit\u00e9. N’arr\u00eatez pas de vous y plonger chaque week-end pour b\u00e9n\u00e9ficier du boost d’estime de soi qu’il g\u00e9n\u00e8re.<\/span><\/p>\n

                      Nous pouvons aussi prendre du temps pour lire ou encore passer des <\/span>moments en couple.<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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