{"id":36892,"date":"2022-02-26T19:09:28","date_gmt":"2022-02-26T18:09:28","guid":{"rendered":"https:\/\/influenceimmo.com\/?p=36892"},"modified":"2022-02-26T19:09:28","modified_gmt":"2022-02-26T18:09:28","slug":"7-aliments-ultra-transfomes-a-ne-plus-acheter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/influenceimmo.com\/?p=36892","title":{"rendered":"Rayez Ces 7 Aliments de Votre Liste de Course Qui Sont Trop Transform\u00e9s"},"content":{"rendered":"

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Rayez Ces 7 Aliments de Votre Liste de Course Qui Sont Trop Transform\u00e9s (2)<\/figcaption><\/figure>\n

Rayez ces 7 articles de votre liste d’\u00e9picerie Pour mieux manger
\n<\/strong><\/span><\/h1>\n

Il est temps de supprimer de notre quotidien certains aliments que nous appelons des aliments hyper transform\u00e9s.<\/strong><\/span><\/p>\n

Supprimer les aliments ultra-transform\u00e9s de votre liste d’\u00e9picerie pourrait vous aider \u00e0 perdre du poids, selon une nouvelle \u00e9tude mais aussi apprendre \u00e0 mieux manger dans notre quotidien.<\/span><\/p>\n

Il n’est donc peut-\u00eatre pas totalement surprenant que\u00a0des recherches r\u00e9centes aient r\u00e9v\u00e9l\u00e9<\/a>\u00a0que les aliments ultratransform\u00e9s sont un facteur \u00e9norme de prise de poids.\u00a0<\/span><\/p>\n

Mais la transformation peut signifier toutes sortes de choses, du broyage des grains pour en faire de la farine \u00e0 des g\u00e2teaux hyper sucr\u00e9s et caloriques. Alors qu’est-ce que \u00e7a veut dire ultra-transform\u00e9\u2009?<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Rayez Ces 7 Aliments de Votre Liste de Course Qui Sont Trop Transform\u00e9s<\/span><\/h2>\n

Selon un rapport, qui a class\u00e9 les aliments en fonction de leur degr\u00e9 de transformation, les aliments ultra-transform\u00e9s sont fabriqu\u00e9s avec des ingr\u00e9dients que vous verriez rarement \u00e0 l’ext\u00e9rieur d’une usine de fabrication, comme des stabilisants, des \u00e9mulsifiants et des agents anti-agglom\u00e9rants.<\/span><\/p>\n

Les mauvaises nouvelles\u2009? Plus de la moiti\u00e9 des calories de l’alimentation fran\u00e7aise moyenne proviennent d’aliments ultra-transform\u00e9s. Et parce que ces aliments sont g\u00e9n\u00e9ralement formul\u00e9s sp\u00e9cifiquement pour plaire \u00e0 nos papilles gustatives, ils sont faciles \u00e0 trop manger.\u00a0<\/span><\/p>\n

En fait, des chercheurs des National Institutes of Health ont d\u00e9couvert que\u00a0les personnes suivant un r\u00e9gime compos\u00e9 d’aliments ultra-transform\u00e9s consommaient 508 calories de plus que les personnes qui ne mangeaient que des aliments non transform\u00e9s.<\/strong><\/span><\/p>\n

Il est clairement n\u00e9cessaire de manger moins d’aliments ultra-transform\u00e9s et plus d’aliments peu transform\u00e9s.<\/span><\/p>\n

C’est compris\u2009? Vous n’avez m\u00eame pas besoin de consommer des aliments complets ici. Mais m\u00eame si cela peut sembler assez simple, certains aliments \u00e9tonnamment courants entrent dans la cat\u00e9gorie ultra-transform\u00e9e.<\/span><\/p>\n

Voici 7 aliments \u00e0 \u00e9changer sur votre liste d’\u00e9picerie \u00e0 ne pas acheter.<\/span><\/h3>\n
    \n
  1. \n

    Pains, brioches et tortillas emball\u00e9s<\/strong><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    De nombreuses marques commerciales incluent des substances telles que le propionate de calcium et l’acide sorbique pour prolonger la dur\u00e9e de conservation. Bien que ces produits chimiques ne soient pas n\u00e9cessairement nocifs, ils ne sont pas n\u00e9cessaires non plus.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Vous ne pouvez pas vivre sans pain\u2009?\u00a0<\/span><\/p>\n

    Recherchez du pain avec une courte liste d’ingr\u00e9dients, ce qui signifie qu’il est moins transform\u00e9. Visez-en une avec beaucoup de fibres \u2013 3\u00a0g ou plus par tranche \u2013, car la recherche soutient que manger plus de fibres peut aider \u00e0 perdre du poids mais aussi plus sain pour notre sant\u00e9.<\/span><\/p>\n

      \n
    1. \n

      Margarine et autres p\u00e2tes \u00e0 tartiner<\/strong><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

       <\/p>\n

      Bien que la margarine semble plus saine, car elle contient souvent moins de calories et de mati\u00e8res grasses que le beurre, c’est un aliment transform\u00e9 et il n’y a rien de naturel \u00e0 ce sujet.\u00a0<\/span><\/p>\n

      Ces tartinades contiennent souvent des \u00e9mulsifiants comme la l\u00e9cithine de soja pour la texture et la sensation en bouche, et potentiellement pour justifier une all\u00e9gation saine pour le c\u0153ur.\u00a0<\/span><\/p>\n

      Mais il vaut mieux manger de petites quantit\u00e9s d’huile saine ou de beurre.<\/span><\/p>\n

        \n
      1. \n

        C\u00e9r\u00e9ales du petit d\u00e9jeuner<\/strong><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        \u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

        L’\u00e9tiquette nutritionnelle peut sembler impressionnante avec toutes ces vitamines et min\u00e9raux ajout\u00e9s, mais ceux-ci sont enrichis ou ajout\u00e9s apr\u00e8s coup.\u00a0<\/span><\/p>\n

        Si vous ne mangez pas de grains entiers, vous n’obtiendrez pas tous les avantages potentiels. De plus, la plupart des c\u00e9r\u00e9ales contiennent des tonnes de sucre ajout\u00e9.<\/span><\/p>\n

         <\/p>\n

          \n
        1. \n

          Nuggets de poulet et b\u00e2tonnets de poisson<\/strong><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

           <\/p>\n

          La volaille ou les b\u00e2tonnets de poisson sont tout aussi mauvais que les hot-dogs. Les parties qui composent le nugget de poulet ou le b\u00e2tonnet de poisson peuvent provenir de n\u2019importe quelle coupe de viande de qualit\u00e9 humaine, ce qui signifie qu’elles sont probablement plus grasses qu’une escalope de poulet que vous panez vous-m\u00eame.\u00a0<\/span><\/p>\n

          Ils ont \u00e9galement une forte dose de sodium ajout\u00e9.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

           <\/p>\n

            \n
          1. \n

            Burgers pr\u00e9-faits<\/strong><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

             <\/p>\n

            D\u00e9sol\u00e9, les viandes reconstitu\u00e9es sont juste un non. Vous pouvez mieux contr\u00f4ler la teneur en gras et en sodium lorsque vous achetez des hamburgers ou de plats d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9par\u00e9s.<\/span><\/p>\n

            Les hamburgers v\u00e9g\u00e9tariens et au soja peuvent \u00e9galement appartenir \u00e0 cette cat\u00e9gorie.\u00a0<\/span><\/p>\n

            Recherchez-en un qui contient des l\u00e9gumes, des c\u00e9r\u00e9ales ou des l\u00e9gumineuses en premier sur sa liste d’ingr\u00e9dients, et non un isolat de prot\u00e9ines de soja.\u00a0 Voici ce qu\u2019il faut faire pour choisir un produit sain pour nous et notre corps.<\/span><\/p>\n

             <\/p>\n

              \n
            1. \n

              Soupes instantan\u00e9es<\/strong><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

               <\/p>\n

              Nous pensons qu\u2019en mangeant une soupe, nous mangeons des l\u00e9gumes mais en fait, nous mangeons toute sorte de produits chimiques entrent dans ces sachets de saveurs.<\/strong><\/span><\/p>\n

              Et il est difficile d’avoir une bonne id\u00e9e de ce que vous mangez exactement lorsque les vrais ingr\u00e9dients sont d\u00e9guis\u00e9s derri\u00e8re une d\u00e9signation g\u00e9n\u00e9rale de \u00ab\u00a0saveurs naturelles\u00a0\u00bb.\u00a0<\/span><\/p>\n

              C\u2019est pr\u00e9f\u00e9rable de faire sa propre soupe et de la congeler pour manger de la bonne soupe.<\/span><\/p>\n

                \n
              1. \n

                Yaourt aromatis\u00e9<\/strong><\/span><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                 <\/p>\n

                Le yaourt est cens\u00e9 \u00eatre si sain, mais qu’en est-il de ces saveurs de g\u00e2teau au chocolat et de tarte au citron vert\u2009? En r\u00e9alit\u00e9, si votre yogourt a le go\u00fbt d’un dessert, c’est un dessert.\u00a0<\/span><\/p>\n

                Les entreprises ajoutent des tonnes de sucre \u2013 ou d’\u00e9dulcorants artificiels \u2013 pour obtenir ces saveurs, ainsi que des choses comme la f\u00e9cule de ma\u00efs modifi\u00e9e comme \u00e9paississant, ce qui peut causer des probl\u00e8mes gastro-intestinaux chez certaines personnes.\u00a0<\/span><\/p>\n

                Une fa\u00e7on plus saine de proc\u00e9der consiste \u00e0 acheter du yogourt nature et \u00e0 ajouter vos propres garnitures\u00a0: fruits frais, granola, miel.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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