{"id":34470,"date":"2021-12-18T19:44:45","date_gmt":"2021-12-18T18:44:45","guid":{"rendered":"https:\/\/influenceimmo.com\/?p=34470"},"modified":"2021-12-18T19:44:45","modified_gmt":"2021-12-18T18:44:45","slug":"technique-militaire-sommeil-2-minutes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/influenceimmo.com\/?p=34470","title":{"rendered":"LA TECHNIQUE MILITAIRE POUR TROUVER LE SOMMEIL EN DEUX MINUTES"},"content":{"rendered":"
\"\"
VOICI LA TECHNIQUE PARFAITE POUR TROUVER LE SOMMEIL EN 120 SECONDES<\/figcaption><\/figure>\n

LA TECHNIQUE MILITAIRE POUR DORMIR EN DEUX MINUTES<\/span><\/h1>\n

Pour certains, s\u2019endormir rapidement n\u2019est pas une chose facile. Pour certains, le sommeil rapide n\u2019est pas une question facile \u00e0 r\u00e9soudre, il suffit de poser la t\u00eate sur l\u2019oreiller pour commencer \u00e0 r\u00eaver.<\/span><\/p>\n

Cependant, pour ceux qui souffrent d’insomnie ou ceux qui ont du mal \u00e0 s\u2019endormir, y faire face n’est pas une t\u00e2che facile.<\/span><\/p>\n

Heureusement, tout n’est pas perdu pour ceux qui ne s’endorment pas instantan\u00e9ment, car il existe une technique qui vous aidera \u00e0 vous endormir en deux minutes (120 secondes).<\/span><\/p>\n

Dans le livre Relax and Win\u00a0: Championship Performance (1981), les lecteurs re\u00e7oivent des conseils sur la fa\u00e7on d’am\u00e9liorer les performances sportives et de r\u00e9duire les blessures en apprenant \u00e0 se d\u00e9tendre et \u00e0 rel\u00e2cher les tensions avant la comp\u00e9tition.<\/span><\/p>\n

L’une des m\u00e9thodes du livre enseigne aux gens comment s’endormir en 120 secondes<\/strong>, une technique qui a \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9e par l’arm\u00e9e am\u00e9ricaine, avec un taux de r\u00e9ussite de 96\u00a0% apr\u00e8s six semaines de pratique pour tous les soldats.<\/span><\/p>\n

Nous allons vous d\u00e9voiler la technique\u00a0: comment dormir en deux minutes.<\/span><\/h2>\n

La m\u00e9thode est divis\u00e9e en les \u00e9tapes suivantes\u00a0:<\/span><\/p>\n

-Tout d’abord, vous devez d\u00e9tendre les muscles du visage, y compris la langue, la m\u00e2choire et ceux du contour des yeux.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

-Ensuite, vous devez baisser vos \u00e9paules aussi basses que possible.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

-Ensuite, d\u00e9tendez le haut et le bas de votre bras d’un c\u00f4t\u00e9, puis de l’autre.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

-Maintenant, inspirez et expirez pour d\u00e9tendre votre poitrine.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

-Enfin, d\u00e9tendez vos jambes, d’abord les cuisses puis les mollets.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

-Que ce passe t-il apr\u00e8s\u2009?<\/span><\/h3>\n

Apr\u00e8s avoir fait le vide dans votre esprit pendant 10 secondes, l’auteur du livre Lloyd Bud Winter vous sugg\u00e8re d\u2019imaginer l’une des trois images mentales suivantes\u00a0:<\/span><\/p>\n

-Allong\u00e9 dans un cano\u00eb sur un lac calme, rien que du ciel bleu au-dessus de vous.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

-Recroquevill\u00e9 dans un hamac de velours noir dans une pi\u00e8ce compl\u00e8tement sombre.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

-Dire “ne pense pas, ne pense pas, ne pense pas” encore et encore pendant dix secondes.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

Apr\u00e8s ces \u00e9tapes, nous allons nous endormir plus rapidement et plus paisiblement rapidement.<\/span><\/p>\n

Les bonnes habitudes \u00e0 suivre pour suivre la technique militaire pour dormir en moins de 120 secondes\u00a0:<\/strong><\/span><\/p>\n

L’arm\u00e9e am\u00e9ricaine vous recommande \u00e9galement quelques habitudes pour vous endormir\u00a0:<\/span><\/p>\n

Les Habitudes A Suivre Pour Que La Technique Militaire Fonctionne Pour Dormir en Moins de 120 Secondes :<\/span><\/h3>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

R\u00e9duire la consommation de caf\u00e9ine<\/strong><\/span><\/h3>\n

Les personnes qui ont du mal \u00e0 dormir sont souvent plus sensibles aux stimulants l\u00e9gers que les dormeurs normaux. La caf\u00e9ine se trouve dans des produits comme le caf\u00e9, le th\u00e9, les sodas, le chocolat et de nombreux m\u00e9dicaments en vente libre.<\/span><\/p>\n

Il n\u2019est pas conseill\u00e9 d\u2019en prendre 60 minutes avant de s\u2019endormir.<\/span><\/p>\n

Ne sautez pas de nuits de sommeil<\/strong><\/span><\/h3>\n

Prendre le temps de dormir peut sembler frustrant lorsque vous avez une vie bien remplie\u2009; cependant, c’est exactement ce qui est n\u00e9cessaire pour soutenir le processus biologique dont votre cerveau a besoin pour maintenir des performances optimales.<\/span><\/p>\n

Le sommeil est \u00e9galement important pour am\u00e9liorer la m\u00e9moire et r\u00e9guler les hormones.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"
LA TECHNIQUE MILITAIRE POUR TROUVER LE SOMMEIL EN DEUX MINUTES<\/figcaption><\/figure>\n

Sortez la t\u00e9l\u00e9vision ou l’ordinateur de votre chambre<\/span><\/h3>\n

Avoir des distractions dans votre chambre peut rendre difficiles la relaxation et le sommeil profond.<\/span><\/p>\n

Tout ce qui stimule votre cerveau ou vous distrait pendant que vous vous allongez vous fait perdre le sommeil notamment avec les lumi\u00e8res bleues.<\/span><\/p>\n

Quand tu es fatigu\u00e9, va te coucher<\/span><\/h3>\n

Il est difficile d’arr\u00eater ce film ou de l\u00e2cher ce livre lorsque vous commencez \u00e0 le fatiguer. S’allonger quand vous n’\u00eates pas fatigu\u00e9 peut aussi \u00eatre un probl\u00e8me. Se coucher trop t\u00f4t peut \u00eatre frustrant ou rendre difficile la fermeture de votre esprit.<\/span><\/p>\n

Ne pas vous coucher lorsque votre corps vous dit qu’il est fatigu\u00e9 peut vous emp\u00eacher de dormir suffisamment.<\/span><\/p>\n

Adoptez une bonne routine du coucher<\/span><\/h3>\n

Adopter une bonne routine du coucher peut aider votre corps \u00e0 commencer \u00e0 se d\u00e9tendre et \u00e0 dormir profond\u00e9ment. Accordez-vous au moins une heure avant de vous coucher pour vous d\u00e9tendre. Pratiquer une bonne hygi\u00e8ne avant de se coucher est \u00e9galement utile. Ainsi, vous brossez les dents, vous laver le visage ou prendre un bain peut vous aider \u00e0 vous d\u00e9tendre.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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