{"id":29993,"date":"2021-07-31T19:25:41","date_gmt":"2021-07-31T17:25:41","guid":{"rendered":"http:\/\/influenceimmo.com\/?p=29993"},"modified":"2021-09-07T12:38:11","modified_gmt":"2021-09-07T10:38:11","slug":"7-bonnes-habitudes-faire-apres-travail-pour-detendre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/influenceimmo.com\/?p=29993","title":{"rendered":"7 Bonnes Habitudes A Faire Apr\u00e8s Le Travail Pour Se D\u00e9tendre"},"content":{"rendered":"

 <\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Comme toute autre routine, les routines nocturnes \u00e9tablissent des habitudes qui aident notre cerveau \u00e0 reconna\u00eetre quand il est temps de dormir.<\/span><\/p>\n

La plupart des gens ne veulent pas entendre parler d’une routine nocturne optimale, car ne devrions-nous pas simplement nous d\u00e9tendre apr\u00e8s une longue journ\u00e9e\u2009? En ce moment, je suis beaucoup stress\u00e9 avec le travail, la sant\u00e9 de mon petit chien, la naissance pr\u00e9matur\u00e9e de mon neveu \u00e0 seulement 6 mois.<\/span><\/p>\n

Enfiler le pyjama, commander une pizza et regarder quelques \u00e9pisodes de la derni\u00e8re s\u00e9rie Netflix devrait facilement nous d\u00e9tendre\u2009? N\u2019est-ce pas\u2009? Mais en v\u00e9rit\u00e9, nous sommes toujours stress\u00e9s apr\u00e8s la fin du travail.<\/span><\/p>\n

Cela pourrait \u00eatre une image tentante. Mais les mauvaises habitudes du soir peuvent avoir tendance \u00e0 nuire \u00e0 la qualit\u00e9 de votre sommeil et \u00e0 affecter la cr\u00e9dibilit\u00e9 de votre lendemain.<\/span><\/p>\n

C’est pourquoi si vous voulez gagner la journ\u00e9e, vous devez peaufiner vos habitudes la veille.<\/span><\/p>\n

Il n’est jamais trop tard pour commencer une nouvelle routine du soir, en particulier certaines qui font des merveilles pour le cerveau et le corps. Alors, voil\u00e0\u2026<\/span><\/p>\n

#1 D\u00e9branchez et lisez un livre<\/strong><\/span><\/h2>\n

\"\"<\/span><\/p>\n

La lecture est un passe-temps qui a surv\u00e9cu \u00e0 l’invention des t\u00e9l\u00e9phones portables, des ordinateurs et des plateformes de streaming.<\/span><\/p>\n

Vous \u00eates-vous d\u00e9j\u00e0 retrouv\u00e9 \u00e0 somnoler pendant que vous lisez\u2009?<\/span><\/p>\n

Car lorsque l’esprit est engag\u00e9 dans un monde construit par les mots, la tension s’\u00e9vapore et le corps se d\u00e9tend, ouvrant la voie au sommeil. C\u2019est le meilleur moyen pour nous aider \u00e0 nous d\u00e9tendre en quelques minutes.<\/span><\/p>\n

Lire avant de se coucher affecte notre bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral et c’est quelque chose que vous devriez essayer de voir par vous-m\u00eame.<\/span><\/p>\n

#\u00a02 \u00c9teignez la technologie<\/strong><\/span><\/h2>\n

\"\"<\/span><\/p>\n

C’est la routine du coucher pour beaucoup d’entre nous\u00a0: \u00e9teignez les lumi\u00e8res, rampez dans le lit et ensuite\u2026 prenez le t\u00e9l\u00e9phone portable pour regarder le fil d\u2019actualit\u00e9 des r\u00e9seaux sociaux.<\/span><\/p>\n

Rangez le t\u00e9l\u00e9phone\u2009!<\/span><\/p>\n

Malgr\u00e9 ce que vous pouvez penser, votre \u00e9mission Netflix pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e ne vous aide pas \u00e0 vous d\u00e9tendre, pas plus que le d\u00e9filement sur Instagram.<\/span><\/p>\n

Cela maintient votre esprit psychologiquement engag\u00e9.<\/span><\/p>\n

La lumi\u00e8re bleue de l’\u00e9cran supprime la m\u00e9latonine et les propri\u00e9t\u00e9s d’alerte retardent le sommeil paradoxal.<\/span><\/p>\n

Il est temps d’\u00e9tablir quelques r\u00e8gles de base pour cr\u00e9er une routine de sommeil<\/a> pour vous aider \u00e0 vous d\u00e9tendre en quelques minutes.<\/span><\/p>\n

Si vous avez du mal \u00e0 limiter le temps pass\u00e9 devant un \u00e9cran avant de vous coucher, essayez de placer votre t\u00e9l\u00e9phone dans une autre pi\u00e8ce et d’investir dans un radio-r\u00e9veil pour votre table de chevet (ou de placer le t\u00e9l\u00e9phone portable loin de la table de chevet pour \u00e9viter d\u2019\u00eatre tent\u00e9 de vous lever pour aller le r\u00e9cup\u00e9rer).<\/span><\/p>\n

#3 Journal<\/strong><\/span><\/h2>\n

\"\"<\/span><\/p>\n

Un stylo pour vos pens\u00e9es\u2009? Oui s’il vous pla\u00eet\u2009!<\/span><\/p>\n

La journalisation est une pratique s\u00e9culaire qui est plus populaire que jamais.<\/span><\/p>\n

Il y a quelque chose dans l’acte d’\u00e9crire \u2013 \u00e9crire physiquement quelque chose sur du papier \u2013 qui a tendance \u00e0 nous d\u00e9charger un peu de notre stress ou \u00e0 nous aider \u00e0 appuyer sur le bouton pause pour essayer de d\u00e9compresser.<\/span><\/p>\n

Oubliez ce que votre professeur d’anglais au lyc\u00e9e dirait sur la grammaire, la ponctuation et l’orthographe, le journal est pour vos yeux seulement.<\/span><\/p>\n

La journalisation positive, ou journal de gratitude peut rediriger votre esprit. Au moment o\u00f9 vous rangez le journal, grimpez sous les couvertures et \u00e9teignez la lumi\u00e8re, vous serez dans un meilleur \u00e9tat d’esprit pour vous endormir.<\/span><\/p>\n

\u00a0C\u2019est aussi pour nous aider \u00e0 affronter nos probl\u00e8mes d\u2019un autre point de vue.<\/span><\/p>\n

#\u00a04 Pratiquez l’hygi\u00e8ne dentaire et les soins de la peau<\/strong><\/span><\/h2>\n

\"\"<\/span><\/p>\n

Le sommeil est le moment o\u00f9 votre peau se reconstitue et gu\u00e9rit toutes sortes de dommages.<\/span><\/p>\n

Un sommeil r\u00e9parateur est important, mais ce que vous faites avant de vous endormir fait \u00e9galement une diff\u00e9rence dans votre teint.<\/span><\/p>\n

Une routine de soins de la peau de nuit qui se concentre sur l’hydratation et la r\u00e9paration peut garder votre peau ferme et nette.<\/span><\/p>\n

C\u2019est une pause de 5 minutes qui nous permet de nous d\u00e9tendre et de ne penser qu\u2019\u00e0 nous (sans les enfants).<\/span><\/p>\n

De plus, la beaut\u00e9 n’est pas seulement une question d’ext\u00e9rieur, mais aussi d’int\u00e9rieur.<\/span><\/p>\n

Si votre haleine ne sent pas bon, il ne sert \u00e0 rien d’obtenir des conseils de bien-\u00eatre.<\/span><\/p>\n

Beaucoup de choses peuvent arriver \u00e0 votre bouche en huit heures, surtout lorsque vous dormez et que des bact\u00e9ries s’accumulent sur vos dents.<\/span><\/p>\n

Il est donc important de se brosser les dents avant de se coucher pour garder votre sant\u00e9 bucco-dentaire en ordre.<\/span><\/p>\n

\u00a02 ASTUCES ET REM\u00c8DES MAISON POUR ELIMINER LE TARTRE<\/a><\/span><\/p>\n

#\u00a05 Utilisez un diffuseur<\/strong><\/span><\/h2>\n

\"\"<\/span><\/p>\n

Cet appareil pratique offre une alternative naturelle et plus s\u00fbre aux d\u00e9sodorisants ou aux bougies, surtout si vous souhaitez jouer un r\u00f4le plus actif dans votre propre sant\u00e9.<\/span><\/p>\n

C’est une partie importante d’une routine nocturne r\u00e9ussie de rendre votre pi\u00e8ce paisible et de cr\u00e9er un environnement sain.<\/span><\/p>\n

Ils offrent de nombreux avantages pour la sant\u00e9 du m\u00e9nage.<\/span><\/p>\n

L’utilisation d’un diffuseur d’ambiance est probablement le moyen le plus simple de diffuser ces bienfaits dans l’air pour am\u00e9liorer votre sant\u00e9, booster votre \u00e9nergie et favoriser un bon sommeil, entre autres.<\/span><\/p>\n

8 COULEURS \u00c0 UTILISER DANS LA CHAMBRE POUR DORMIR PLUS VITE<\/a><\/span><\/p>\n

9 ID\u00c9ES CR\u00c9ATIVES ET BON MARCH\u00c9 POUR QUE LA MAISON SENTE BON \u00c0 TOUT MOMENT<\/a><\/span><\/p>\n

#\u00a06 Utilisez un masque pour les yeux<\/strong><\/span><\/h2>\n

\"\"<\/span><\/p>\n

Nous continuons presque tous \u00e0 regarder nos t\u00e9l\u00e9phones portables toute la journ\u00e9e et toute la nuit.<\/span><\/p>\n

Cela a un impact sur le bien-\u00eatre de nos yeux. En plus de cela, nous, les dames, irritons la peau autour de nos yeux en portant du maquillage.<\/span><\/p>\n

Mais que se passe-t-il si tout ce dont vous avez besoin pour obtenir ces insaisissables Zzz est un petit morceau de tissu couvrant vos yeux\u2009?<\/span><\/p>\n

Les masques de sommeil ne sont pas nouveaux, mais cette solution simple peut \u00eatre un investissement rentable pour votre sant\u00e9 avec des avantages vitaux.<\/span><\/p>\n

Il existe de nombreuses options, alors faites le tour et trouvez ce qui vous convient le mieux.<\/span><\/p>\n

#\u00a07 Couchez-vous avant minuit<\/strong><\/span><\/h2>\n

\"\"<\/span><\/p>\n

De l’adaptation au travail \u00e0 domicile et son nouveau manque de routine \u00e0 essayer de dormir pendant une vague de chaleur, nos horaires de sommeil ont \u00e9t\u00e9 mis \u00e0 rude \u00e9preuve ces derniers mois.<\/span><\/p>\n

Si vous vous sentez fatigu\u00e9 et \u00e9puis\u00e9 ces derniers temps, cela peut avoir quelque chose \u00e0 voir avec la quantit\u00e9 de sommeil que vous dormez avant minuit.<\/span><\/p>\n

Pourquoi\u2009? Parce que les heures de sommeil que nous parvenons \u00e0 faire avant minuit sont les plus r\u00e9paratrices que nous puissions obtenir.<\/span><\/p>\n

Choisissez une heure de coucher et une heure de r\u00e9veil comme routine et respectez-les autant que possible m\u00eame les week-ends.<\/span><\/p>\n

Des habitudes de sommeil irr\u00e9guli\u00e8res peuvent vous d\u00e9stabiliser, donc un horaire de sommeil r\u00e9gulier peut \u00eatre exactement ce dont vous avez besoin pour vivre une vie plus heureuse et plus saine.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Comme toute autre routine, les routines nocturnes \u00e9tablissent des habitudes qui aident notre cerveau \u00e0 reconna\u00eetre quand il est temps de dormir. La plupart des gens ne veulent pas entendre parler d’une routine nocturne optimale, car ne devrions-nous pas simplement nous d\u00e9tendre apr\u00e8s une longue journ\u00e9e\u2009? En ce moment, je suis beaucoup stress\u00e9 […]<\/p>\n

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