{"id":29959,"date":"2021-07-30T13:01:37","date_gmt":"2021-07-30T11:01:37","guid":{"rendered":"http:\/\/influenceimmo.com\/?p=29959"},"modified":"2021-07-30T13:01:37","modified_gmt":"2021-07-30T11:01:37","slug":"testons-methode-militaire-pour-trouver-sommeil-chaque-nuit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/influenceimmo.com\/?p=29959","title":{"rendered":"J&#8217;ai Test\u00e9 La M\u00e9thode Militaire Pour Dormir en 60 Secondes,pendant 1 mois Et Voici Ce Qu&#8217;Il M&#8217;est Arriv\u00e9"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-29961\" src=\"http:\/\/influenceimmo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/methode-militaire-min-683x1024.png\" alt=\"\" width=\"683\" height=\"1024\" srcset=\"https:\/\/influenceimmo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/methode-militaire-min-683x1024.png 683w, https:\/\/influenceimmo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/methode-militaire-min-200x300.png 200w, https:\/\/influenceimmo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/methode-militaire-min-768x1152.png 768w, https:\/\/influenceimmo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/methode-militaire-min.png 1000w\" sizes=\"auto, (max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Voici le retour de Michelle Regalado, r\u00e9dactrice chez\u00a0<a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/www.insider.com\/author\/michelle-regalado\">Insider<\/a>,\u00a0 qui a test\u00e9 l\u2019une des m\u00e9thodes militaires pour s\u2019endormir en 60 secondes.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">J\u2019ai toujours \u00e9t\u00e9 une grande dormeuse et pourtant j\u2019ai toujours eu du mal \u00e0 m\u2019endormir. Il y a certaines nuits o\u00f9 je me sens tellement fatigu\u00e9e que je pense que je vais arriver \u00e0 trouver le sommeil rapidement et au final, je prends du temps \u00e0 m\u2019endormir.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">\u00a0Malgr\u00e9 toutes mes tentatives et mes efforts fournis, ma routine nocturne consiste \u00e0 me tourner inlassablement dans mon lit\u2026<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Cela peut durer jusqu\u2019\u00e0\u00a0<strong>45 minutes<\/strong>\u00a0avant de trouver le sommeil\u2009!<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">J\u2019ai essay\u00e9 tout un tas d\u2019astuces pour m\u2019endormir plus facilement, mais sans succ\u00e8s\u00a0:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Les huiles de lavande et leurs parfums apaisants<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Arr\u00eater de boire du caf\u00e9 apr\u00e8s 15 H<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Les applications de m\u00e9ditation qui aident \u00e0 la d\u00e9tente<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Les suppl\u00e9ments de m\u00e9latonine<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Apr\u00e8s avoir essay\u00e9 tout \u00e7a, il me fallait trouver quelque chose de plus efficace. J\u2019ai donc entendu parler d\u2019une vieille technique militaire qui vous aiderait \u00e0 vous endormir en 60 secondes.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\"><strong>\u00c9pinglez l\u2019image ci-dessous dans l\u2019un de vos tableaux Pinterest pour toujours l\u2019avoir avec vous au besoin.\u00a0\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Selon le site internet<a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/www.joe.co.uk\/news\/sleeping-tricks-197402\">\u00a0joe.co.uk<\/a>, l\u2019arm\u00e9e am\u00e9ricaine a r\u00e9guli\u00e8rement recours \u00e0 cette m\u00e9thode afin d\u2019aider les soldats \u00e0 trouver rapidement le sommeil.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Quelque soit le niveau de stress ou le contexte environnemental, cette derni\u00e8re permettrait de s\u2019endormir en 120 secondes.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\"><strong>La m\u00e9thode qui a fait ses preuves\u00a0: <\/strong><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Fermez les yeux et rel\u00e2chez tous les muscles du visage, front et m\u00e2choire y compris. Faites la m\u00eame chose pour le reste du corps en descendant petit \u00e0 petit. Assouplissez les \u00e9paules, le dos, les bras et les jambes.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Ensuite, prenez 10 secondes pour prendre une profonde inspiration en essayant de faire le vide dans votre esprit. Respirer lentement.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Lorsque vous \u00eates calme essayez de faire l\u2019une des trois choses suivantes\u00a0:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Imaginez-vous allong\u00e9 dans un canot au bord d\u2019un lac calme et admirant le ciel bleu au-dessus de vous pour trouver le sommeil. C\u2019est une m\u00e9thode qui nous permet de nous bercer.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Imaginez-vous blottis dans un hamac en velours de couleur noir dans une pi\u00e8ce sombre. Parfait pour toutes les personnes qui n\u2019aiment pas l\u2019eau.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">R\u00e9p\u00e9tez \u201cne pense, ne pense pas\u201d durant 10 secondes. Plus on pense \u00e0 vouloir trouver le sommeil, plus on tourne en rond dans le lit.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Cette technique a \u00e9t\u00e9 d\u00e9velopp\u00e9e par Lloyd Bud Winter dans son livre\u00a0<a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/www.amazon.fr\/Relax-Win-Championship-Lloyd-Winter\/dp\/0498025411\">Relax and Win\u00a0: Championship Performance<\/a>\u00a0qui a \u00e9t\u00e9 publi\u00e9 en 1981. Celle-ci aurait un taux de r\u00e9ussite avoisinant les 96\u00a0% apr\u00e8s un d\u00e9lai de 6 semaines de pratique r\u00e9guli\u00e8re de cette m\u00e9thode.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Cette m\u00e9thode m\u2019avait l\u2019air tr\u00e8s prometteuse, mais je ne pouvais m\u2019emp\u00eacher de douter de son efficacit\u00e9 puisque de mon c\u00f4t\u00e9, j\u2019avais d\u00e9j\u00e0 tent\u00e9 un certain nombre de choses qui n\u2019avaient rien donn\u00e9.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Un peu sceptique, je n\u2019ai pratiqu\u00e9 la m\u00e9thode militaire que durant une semaine et demie au lieu d\u2019un mois comme le sugg\u00e8re le livre.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">\u00a0Pourtant, durant ce court laps de temps j\u2019ai constat\u00e9 une r\u00e9elle diff\u00e9rence par rapport au temps qu\u2019il m\u2019a fallu pour m\u2019endormir.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Je trouvais le sommeil plus rapidement chaque nuit.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\"><strong>Mon constat\u00a0: la premi\u00e8re nuit<\/strong><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">J\u2019ai rencontr\u00e9 beaucoup de difficult\u00e9 lors de ma premi\u00e8re tentative et notamment lorsque j\u2019essayais de me concentrer sur l\u2019une des trois images mentales.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Mon esprit ne voulait pas se focaliser sur un point et ne cessait de s\u2019\u00e9garer vers d\u2019autres pens\u00e9es. Apr\u00e8s plus d\u2019une demi-heure d\u2019essai, j\u2019ai craqu\u00e9 et j\u2019ai pris mon t\u00e9l\u00e9phone\u2026<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Tous les experts vous conseilleront de limiter les heures de pr\u00e9sence devant les \u00e9crans avant de se coucher, car la lumi\u00e8re bleue des appareils \u00e9lectroniques ont tendance \u00e0 duper votre cerveau. Et donc \u00e0 retarder la prise de sommeil\u2026<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">En effet, votre cerveau pensera qu\u2019il fait jour et donnera les signaux \u00e0 votre corps pour rester \u00e9veill\u00e9. Bien que je connaisse tous les risques encourus, je ne peux pas r\u00e9sister \u00e0 l\u2019appel des r\u00e9seaux sociaux pour regarder les derni\u00e8res actualit\u00e9s.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">C\u2019est ainsi que s\u2019est d\u00e9roul\u00e9 l\u2019\u00e9chec de la premi\u00e8re nuit.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\"><strong>Les trois nuits suivantes<\/strong><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Apr\u00e8s mon premier \u00e9chec, j\u2019ai d\u00e9cid\u00e9 de m\u2019investir davantage en \u00e9loignant mon t\u00e9l\u00e9phone et tous les autres \u00e9crans de ma chambre.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Il fallait \u00e9loigner toutes sources de distraction et surtout les mettre hors d\u2019atteinte, car une fois allong\u00e9e dans mon lit, il n\u2019y a aucune chance que je me l\u00e8ve pour allez les r\u00e9cup\u00e9rer, car nous avons souvent la flemme d\u2019aller le chercher.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">La deuxi\u00e8me et la troisi\u00e8me nuit n\u2019ont apport\u00e9 aucune diff\u00e9rence notoire, mais la quatri\u00e8me a donn\u00e9 des meilleurs r\u00e9sultats.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\"><strong>Apr\u00e8s plusieurs nuits cons\u00e9cutives<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Apr\u00e8s plusieurs nuits de pratique de la m\u00e9thode militaire, j\u2019ai r\u00e9alis\u00e9 que je pouvais me d\u00e9tendre beaucoup plus rapidement qu\u2019auparavant.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Il \u00e9tait non seulement plus facile de se calmer, mais \u00e9galement de se repr\u00e9senter une image mentale sans \u00eatre perturb\u00e9 par quoi que ce soit.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">\u00a0La quatri\u00e8me nuit m\u2019a permise de m\u2019endormir au bout d\u2019une vingtaine de minutes sans avoir besoin de tourner pendant une heure. C\u2019est une technique qui commence \u00e0 porter ses fruits.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Je me suis demand\u00e9 si cela n\u2019\u00e9tait pas qu\u2019un coup de chance? Mais ce n\u2019\u00e9tait pas le cas, car j\u2019ai eu besoin de 20 \u00e0 30 minutes seulement pour m\u2019endormir les quatre nuits suivantes.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Les nuits encore suivantes\u2026.<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">J\u2019ai m\u00eame atteint un record une nuit o\u00f9 il m\u2019a fallu un petit quart d\u2019heure pour tomber dans les bras de Morph\u00e9e.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Alors, OK c\u2019est vrai que je n\u2019ai pas r\u00e9ussi \u00e0 atteindre le seuil des 60 secondes, mais 15 minutes pour dormir\u2026 pour moi c\u2019\u00e9tait inimaginable\u2009!<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Je ne sais pas si un jour j\u2019atteindrai la barre des 2 minutes, mais j\u2019ai l\u2019intention de continuer \u00e0 pratiquer cette m\u00e9thode pour m\u2019endormir chaque nuit.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">En tout cas, ce que je retiens ce sont mes progr\u00e8s sur ma capacit\u00e9 \u00e0 diminuer mon anxi\u00e9t\u00e9 et \u00e0 focaliser mon attention sur quelque chose de bien pr\u00e9cis. J\u2019ai aussi progressivement abandonn\u00e9 mes mauvaises habitudes nocturnes avec les appareils multim\u00e9dias.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Au final, cette m\u00e9thode s\u2019av\u00e8re tr\u00e8s utile pour diminuer le temps perdu lorsque l\u2019on cherche \u00e0 s\u2019endormir.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">N\u2019oubliez que la m\u00e9thode sera efficace seulement et seulement si votre pratique reste constante.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; Voici le retour de Michelle Regalado, r\u00e9dactrice chez\u00a0Insider,\u00a0 qui a test\u00e9 l\u2019une des m\u00e9thodes militaires pour s\u2019endormir en 60 secondes. J\u2019ai toujours \u00e9t\u00e9 une grande dormeuse et pourtant j\u2019ai toujours eu du mal \u00e0 m\u2019endormir. 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