{"id":29619,"date":"2021-07-21T08:53:01","date_gmt":"2021-07-21T06:53:01","guid":{"rendered":"http:\/\/influenceimmo.com\/?p=29619"},"modified":"2021-07-21T08:53:01","modified_gmt":"2021-07-21T06:53:01","slug":"25-mythes-alimentaires-a-ne-plus-suivre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/influenceimmo.com\/?p=29619","title":{"rendered":"25 Fausses V\u00e9rit\u00e9s Alimentaires Auxquelles Nous Devons Cesser de Croire"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-29623\" src=\"http:\/\/influenceimmo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/c7acc77dbfe6d1c3317bd671b8e5b994-min.jpg\" alt=\"\" width=\"564\" height=\"846\" srcset=\"https:\/\/influenceimmo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/c7acc77dbfe6d1c3317bd671b8e5b994-min.jpg 564w, https:\/\/influenceimmo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/c7acc77dbfe6d1c3317bd671b8e5b994-min-200x300.jpg 200w\" sizes=\"auto, (max-width: 564px) 100vw, 564px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">En mati\u00e8re d&#8217;alimentation et de nutrition, nous voulons tous trouver \u00ab\u00a0la r\u00e9ponse\u00a0\u00bb qui r\u00e9soudra nos pr\u00e9tendus probl\u00e8mes.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">En cons\u00e9quence, nous nous accrochons souvent \u00e0 des id\u00e9es de r\u00e9gime folles ou des mythes alimentaires qui, sur le moment, semblent \u00eatre la solution parfaite.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Voici quelques-uns des mythes alimentaires les plus courants expos\u00e9s.<\/span><\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li>\n<h2><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Les glucides sont mauvais<\/span><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><!-- Ezoic - under_first_paragraph 2102 - under_first_paragraph --><\/p>\n<div id=\"ezoic-pub-ad-placeholder-2102\"><\/div>\n<p><center><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block; 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color: #000000;\">\u00a0Mais les glucides complexes, comme les grains entiers, ne sont pas des aliments qui font grossir.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">En d&#8217;autres termes, \u00e9vitez les glucides raffin\u00e9s comme le pain blanc, le riz et les collations transform\u00e9es, mais conservez ces grains entiers pour un \u00e9quilibre sain.<\/span><\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"2\">\n<li>\n<h2><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Les sodas light aident \u00e0 maintenir le poids<\/span><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Alors que les sodas di\u00e9t\u00e9tiques peuvent \u00eatre une meilleure alternative que leurs homologues \u00e0 base de sucre, des \u00e9tudes m\u00e9dicales commencent \u00e0 montrer que les \u00e9dulcorants artificiels peuvent en fait nous amener \u00e0 manger plus de calories plus tard dans la journ\u00e9e.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Si vous voulez garder le p\u00e9tillant et abandonner l&#8217;\u00e9dulcorant artificiel, essayez plut\u00f4t de l&#8217;eau gazeuse aromatis\u00e9e.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><!-- Ezoic - under_second_paragraph 2109 - under_second_paragraph --><\/p>\n<div id=\"ezoic-pub-ad-placeholder-2109\"><\/div>\n<p><center><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block;\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-layout-key=\"-6t+ed+2i-1n-4w\" data-ad-client=\"ca-pub-3589166596954111\" data-ad-slot=\"9158021524\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><center><\/center><br \/>\n<!-- End Ezoic - under_second_paragraph 2109 - under_second_paragraph --><\/center>&nbsp;<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"3\">\n<li>\n<h2><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">\u00c9loignez le gras pour avoir un poids id\u00e9al<\/span><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Comme les glucides, le type de graisses que nous consommons fait une diff\u00e9rence. Cela, en combinaison avec le nombre de calories que nous consommons chaque jour, d\u00e9termine notre poids corporel.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Les gras transform\u00e9s, que l&#8217;on trouve g\u00e9n\u00e9ralement dans de nombreux aliments frits, peuvent causer des maladies cardiovasculaires.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">\u00a0Cependant, les graisses satur\u00e9es n&#8217;ont pas le m\u00eame effet et peuvent, en fait, nous aider \u00e0 rester rassasi\u00e9s plus longtemps, entrainant moins de calories consomm\u00e9es.<\/span><\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"4\">\n<li>\n<h2><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">\u00c9vitez les \u0153ufs, car ils sont riches en cholest\u00e9rol<\/span><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Peut-\u00eatre que vous n&#8217;avez mang\u00e9 que des blancs d&#8217;\u0153ufs pour \u00e9viter d&#8217;augmenter votre taux de cholest\u00e9rol. Eh bien, peut-\u00eatre que vous n&#8217;avez plus \u00e0 le faire.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">\u00c0 moins que vous ne soyez g\u00e9n\u00e9tiquement pr\u00e9dispos\u00e9 \u00e0 un taux de cholest\u00e9rol \u00e9lev\u00e9 ou \u00e0 des maladies cardiovasculaires, manger des \u0153ufs ET des jaunes peut r\u00e9ellement vous aider\u00a0\u00bb, d\u00e9clare <a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/www.simplemost.com\/6-crazy-diet-rules-ditch\/\">Darin Hulslander<\/a>, PDG et propri\u00e9taire de DNS Performance and Nutrition.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">\u00a0D&#8217;une part, les jaunes sont riches en antioxydants, vitamines et min\u00e9raux. Les jaunes d&#8217;\u0153ufs \u00e9l\u00e8vent \u00e9galement les lipoprot\u00e9ines de haute densit\u00e9, qui sont les \u00ab\u00a0bonnes\u00a0\u00bb prot\u00e9ines qui peuvent aider \u00e0 \u00e9liminer la plaque des art\u00e8res.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><!-- Ezoic - mid_content 2117 - mid_content --><\/p>\n<div id=\"ezoic-pub-ad-placeholder-2117\"><\/div>\n<p><center><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block;\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-layout-key=\"-fb+5w+4e-db+86\" data-ad-client=\"ca-pub-3589166596954111\" data-ad-slot=\"2050599766\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><center><\/center><br \/>\n<!-- End Ezoic - mid_content 2117 - mid_content --><\/center>&nbsp;<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"5\">\n<li>\n<h2><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Toutes les calories se ressemblent<\/span><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Si vous comptez les calories, vous pourriez penser que perdre du poids est aussi simple que de rester en dessous d&#8217;un certain nombre chaque jour. Malheureusement, ce n&#8217;est pas n\u00e9cessairement vrai.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Vous pouvez manger 200 calories de prot\u00e9ines maigres ou 200 calories de chocolat, mais le corps traite chacun diff\u00e9remment\u00a0.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Selon ce que vous mangez, votre corps peut stocker ou br\u00fbler plus de calories. Alors, utilisez ces calories \u00e0 bon escient\u2009!<\/span><\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"6\">\n<li>\n<h2><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">La viande rouge cause le cancer<\/span><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Lire des titres tels que \u00ab\u00a0la viande rouge pourrait conduire au cancer\u00a0\u00bb est effrayant. Et bien que certaines \u00e9tudes indiquent qu&#8217;il existe une <a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/www.who.int\/features\/qa\/cancer-red-meat\/en\/\">association avec la consommation de viande rouge et le cancer<\/a>, il est important de noter que cela ne signifie pas qu&#8217;elle provoque le cancer.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Manger de la bonne viande rouge avec mod\u00e9ration n&#8217;est pas dangereux.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><!-- Ezoic - mid_content 2117 - mid_content --><\/p>\n<div id=\"ezoic-pub-ad-placeholder-2117\"><\/div>\n<p><center><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block;\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-layout-key=\"-fb+5w+4e-db+86\" data-ad-client=\"ca-pub-3589166596954111\" data-ad-slot=\"2050599766\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><center><\/center><br \/>\n<!-- End Ezoic - mid_content 2117 - mid_content --><\/center>&nbsp;<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"7\">\n<li>\n<h2><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">\u00c9vitez le sel dans votre alimentation<\/span><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">L&#8217;American Heart Association recommande aux gens de consommer moins de 1 500 milligrammes de sodium (sel) par jour. Un exc\u00e8s de sodium peut entra\u00eener une hypertension art\u00e9rielle. Cependant, cela ne signifie pas que nous devons manger des aliments fades.\u00a0<\/span><\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"9\">\n<li>\n<h2><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Manger le soir fait grossir<\/span><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Les calories ne peuvent pas dire l&#8217;heure. Le moment de la journ\u00e9e o\u00f9 vous mangez n&#8217;a d&#8217;importance que si vous avez tendance \u00e0 abuser \u00e0 la fin de la journ\u00e9e et \u00e0 manger trop de calories.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">S&#8217;il vous arrive de manger un d\u00eener ou une collation tardive, mais que vous restez dans votre fourchette calorique normale pour la journ\u00e9e, tout devrait s&#8217;\u00e9quilibrer \u00e0 long terme.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Cependant, beaucoup de gens mangent sans r\u00e9fl\u00e9chir la nuit parce qu&#8217;ils s&#8217;ennuient ou sont fatigu\u00e9s, et c&#8217;est ce qui conduit \u00e0 une prise de poids.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><!-- Ezoic - mid_content 2117 - mid_content --><\/p>\n<div id=\"ezoic-pub-ad-placeholder-2117\"><\/div>\n<p><center><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block;\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-layout-key=\"-fb+5w+4e-db+86\" data-ad-client=\"ca-pub-3589166596954111\" data-ad-slot=\"2050599766\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><center><\/center><br \/>\n<!-- End Ezoic - mid_content 2117 - mid_content --><\/center>&nbsp;<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"10\">\n<li>\n<h2><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Manger des repas plus petits et plus fr\u00e9quents est meilleur pour votre m\u00e9tabolisme<\/span><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">C&#8217;est le seul cas o\u00f9 toutes les calories sont \u00e0 peu pr\u00e8s les m\u00eames. De nombreuses\u00a0<a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/how-many-meals-per-day#section1\">\u00e9tudes<\/a>\u00a0montrent que manger la m\u00eame quantit\u00e9 de calories dans quelques repas plus copieux ou plus fr\u00e9quemment dans des repas plus petits a le m\u00eame r\u00e9sultat sur le corps.\u00a0<\/span><\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"11\">\n<li>\n<h2><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Les aliments di\u00e9t\u00e9tiques pr\u00e9emball\u00e9s facilitent la perte de poids<\/span><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Avec des \u00e9tiquettes comme \u00ab\u00a0sans mati\u00e8re grasse\u00a0\u00bb et \u00ab\u00a0Bien manger\u00a0\u00bb, il est facile de penser que les repas surgel\u00e9s pr\u00e9emball\u00e9s sont non seulement pratiques, mais aussi un meilleur choix pour nous aider dans nos objectifs de r\u00e9gime. Ce n&#8217;est pas toujours le cas.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Beaucoup de ces repas pr\u00e9emball\u00e9s contiennent trop de sodium, ce qui peut entra\u00eener une r\u00e9tention d&#8217;eau et des ballonnements. En outre, beaucoup offrent trop peu de calories, ce qui peut entra\u00eener une faim plus tard dans la journ\u00e9e.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><!-- Ezoic - mid_content 2117 - mid_content --><\/p>\n<div id=\"ezoic-pub-ad-placeholder-2117\"><\/div>\n<p><center><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block;\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-layout-key=\"-fb+5w+4e-db+86\" data-ad-client=\"ca-pub-3589166596954111\" data-ad-slot=\"2050599766\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><center><\/center><br \/>\n<!-- End Ezoic - mid_content 2117 - mid_content --><\/center>&nbsp;<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"12\">\n<li>\n<h2><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Le pain de bl\u00e9 entier est meilleur que le pain blanc<\/span><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Assurez-vous de choisir du pain \u00e0 100\u00a0% de bl\u00e9 ou de grains entiers. Sinon, vous pourriez obtenir principalement du pain blanc avec un peu de farine de bl\u00e9 m\u00e9lang\u00e9e &#8211; ou m\u00eame juste du colorant alimentaire pour le faire para\u00eetre brun\u2009!<\/span><\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"13\">\n<li>\n<h2><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">La vitamine C combat le rhume<\/span><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Ce mythe de la nutrition existe depuis toujours, mais ce n&#8217;est tout simplement pas vrai pour la plupart des gens. <a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/cold-and-flu\/can-vitamin-c-prevent-a-cold\">Des \u00e9tudes m\u00e9dicales<\/a> montrent que chez les personnes extr\u00eamement actives telles que les coureurs de marathon et les skieurs, la prise d&#8217;au moins 200 milligrammes de vitamine C par jour peut \u00e9ventuellement r\u00e9duire de moiti\u00e9 le risque d&#8217;attraper un rhume.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Mais pour la plupart des gens, la prise quotidienne de vitamine C ne semblait pas r\u00e9ellement r\u00e9duire le risque d&#8217;attraper un rhume.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><!-- Ezoic - mid_content 2117 - mid_content --><\/p>\n<div id=\"ezoic-pub-ad-placeholder-2117\"><\/div>\n<p><center><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block;\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-layout-key=\"-fb+5w+4e-db+86\" data-ad-client=\"ca-pub-3589166596954111\" data-ad-slot=\"2050599766\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><center><\/center><br \/>\n<!-- End Ezoic - mid_content 2117 - mid_content --><\/center>&nbsp;<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"14\">\n<li>\n<h2><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Le c\u00e9leri est un aliment \u00e0 calories n\u00e9gatives<\/span><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Ne serait-il pas formidable s&#8217;il existait un aliment \u00e0 calories n\u00e9gatives\u2009? Vous savez, le genre qui br\u00fble plus de calories quand on en mange qu&#8217;il n&#8217;en a\u2009?\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Malheureusement, une telle chose n&#8217;existe pas, m\u00eame lorsqu&#8217;il s&#8217;agit de quelque chose d&#8217;aussi sain qu&#8217;un morceau de c\u00e9leri.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><!-- Ezoic - mid_content 2117 - mid_content --><\/p>\n<div id=\"ezoic-pub-ad-placeholder-2117\"><\/div>\n<p><center><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block;\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-layout-key=\"-fb+5w+4e-db+86\" data-ad-client=\"ca-pub-3589166596954111\" data-ad-slot=\"2050599766\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><center><\/center><br \/>\n<!-- End Ezoic - mid_content 2117 - mid_content --><\/center>&nbsp;<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"15\">\n<li>\n<h2><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Si c&#8217;est bio, c&#8217;est plus sain<\/span><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Le biologique est simplement la fa\u00e7on dont les ingr\u00e9dients sont cultiv\u00e9s, g\u00e9n\u00e9ralement sans pesticides, herbicides et insecticides. Un label biologique ne signifie pas qu&#8217;il est plus sain que les aliments non biologiques.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Alors, ne vous fiez pas \u00e0 un label bio pour vous dire si quelque chose est automatiquement meilleur pour votre alimentation.<\/span><\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"16\">\n<li>\n<h2><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Un r\u00e9gime sans gluten aide \u00e0 perdre du poids<\/span><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Bien que supprimer le gluten de votre alimentation puisse vous aider si vous souffrez de la maladie c\u0153liaque, ce n&#8217;est pas vraiment un facteur de perte de poids.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">\u00c0 moins que vous ne souffriez de la maladie c\u0153liaque, il n&#8217;y a pas beaucoup de\u00a0<a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/www.simplemost.com\/common-nutrition-and-weight-loss-myths-that-just-arent-true\/\">preuves<\/a>\u00a0scientifiques pour soutenir l&#8217;affirmation selon laquelle manger sans gluten est plus sain ou une strat\u00e9gie intelligente pour perdre du poids\u00a0\u00bb, explique <a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/www.simplemost.com\/common-nutrition-and-weight-loss-myths-that-just-arent-true\/\">Ashvini Mashru MA, RD, LDN<\/a>\u00a0.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Supprimer le gluten de votre alimentation conduit le plus souvent \u00e0 une r\u00e9duction des calories globales, simplement en raison de la grande quantit\u00e9 d&#8217;aliments \u00e0 base de c\u00e9r\u00e9ales que nous mangeons r\u00e9guli\u00e8rement. Voil\u00e0, le point \u00e0 retenir de cette alimentation sans gluten.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><!-- Ezoic - mid_content 2117 - mid_content --><\/p>\n<div id=\"ezoic-pub-ad-placeholder-2117\"><\/div>\n<p><center><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block;\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-layout-key=\"-fb+5w+4e-db+86\" data-ad-client=\"ca-pub-3589166596954111\" data-ad-slot=\"2050599766\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><center><\/center><br \/>\n<!-- End Ezoic - mid_content 2117 - mid_content --><\/center>&nbsp;<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"17\">\n<li>\n<h2><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Sauter des repas aide \u00e0 perdre du poids<\/span><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Moins de calories consomm\u00e9es signifient une perte de poids, n&#8217;est-ce pas\u2009?<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">\u00ab\u00a0En fait, des \u00e9tudes ont prouv\u00e9 que c&#8217;\u00e9tait le contraire\u00a0: sauter des repas favorise la prise de poids\u00a0\u00bb, d\u00e9clare <a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/www.simplemost.com\/weight-loss-myths-that-can-actually-make-you-gain-weight\/\">Cheryl Forberg, RD, nutritionniste pour \u00ab\u00a0The Biggest Loser\u00a0\u00bb.\u00a0<\/a>\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">\u00ab\u00a0Quand nous sautons un repas, au moment o\u00f9 nous mangeons, nous avons tellement faim que nous consommons trop, trop vite et choisissons les mauvais aliments.\u00a0\u00bb<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Lorsque nous avons un creux, nous mangeons directement des produits que nous aimons comme du sucr\u00e9 ou du sal\u00e9 \u00e0 la place de combler par des fruits.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><!-- Ezoic - mid_content 2117 - mid_content --><\/p>\n<div id=\"ezoic-pub-ad-placeholder-2117\"><\/div>\n<p><center><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block;\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-layout-key=\"-fb+5w+4e-db+86\" data-ad-client=\"ca-pub-3589166596954111\" data-ad-slot=\"2050599766\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><center><\/center><br \/>\n<!-- End Ezoic - mid_content 2117 - mid_content --><\/center>&nbsp;<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"18\">\n<li>\n<h2><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Il existe des \u00ab\u00a0aliments magiques\u00a0\u00bb qui \u00e9liminent les ballonnements<\/span><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Les aliments comme les asperges et les citrons sont connus comme des diur\u00e9tiques naturels.\u00a0Et bien que ce genre d&#8217;aliments ne fasse pas de mal lorsqu&#8217;il s&#8217;agit de retenir l&#8217;exc\u00e8s d&#8217;eau, en manger de grandes quantit\u00e9s n&#8217;aidera pas \u00e0 \u00e9liminer les ballonnements ou le poids du ventre.<\/span><\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"19\">\n<li>\n<h2><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Le caf\u00e9 peut vous aider \u00e0 perdre du poids<\/span><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Votre tasse de caf\u00e9 quotidienne peut vous apporter une bonne dose de caf\u00e9ine, qui est un stimulant pour votre corps.\u00a0Cependant, cette secousse de caf\u00e9ine ne stimule pas suffisamment votre m\u00e9tabolisme pour perdre du poids.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">\u00a0De plus, selon ce que vous ajoutez \u00e0 votre caf\u00e9 (cr\u00e8me, ar\u00f4mes, sucre), vous pourriez ajouter des calories suppl\u00e9mentaires \u00e0 votre journ\u00e9e.\u00a0Donc, si vous aimez une tasse de caf\u00e9, gardez-la basique et noire, si possible.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><!-- Ezoic - mid_content 2117 - mid_content --><\/p>\n<div id=\"ezoic-pub-ad-placeholder-2117\"><\/div>\n<p><center><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block;\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-layout-key=\"-fb+5w+4e-db+86\" data-ad-client=\"ca-pub-3589166596954111\" data-ad-slot=\"2050599766\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><center><\/center><br \/>\n<!-- End Ezoic - mid_content 2117 - mid_content --><\/center>&nbsp;<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"20\">\n<li>\n<h2><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">R\u00e9duire drastiquement les calories peut vous aider \u00e0 perdre du poids plus rapidement<\/span><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Il s&#8217;agit d&#8217;une solution \u00e0 court terme avec de nombreux probl\u00e8mes \u00e0 long terme.\u00a0En r\u00e9duisant s\u00e9v\u00e8rement les calories quotidiennes pendant de longues p\u00e9riodes, tout votre m\u00e9tabolisme peut changer pour r\u00e9ellement conserver votre poids\u2009!\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">De plus, votre corps a besoin d&#8217;une nutrition ad\u00e9quate pour rester en bonne sant\u00e9.\u00a0Si vous voulez perdre du poids et le maintenir pour toujours, vous avez besoin d&#8217;un plan de restriction calorique modeste que vous continuez simplement et n&#8217;arr\u00eatez jamais.<\/span><\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"21\">\n<li>\n<h2><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Vous pouvez manger ce que vous voulez si vous vous entra\u00eenez<\/span><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><!-- Ezoic - mid_content 2117 - mid_content --><\/p>\n<div id=\"ezoic-pub-ad-placeholder-2117\"><\/div>\n<p><center><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block;\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-layout-key=\"-fb+5w+4e-db+86\" data-ad-client=\"ca-pub-3589166596954111\" data-ad-slot=\"2050599766\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><center><\/center><br \/>\n<!-- End Ezoic - mid_content 2117 - mid_content --><\/center><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">L&#8217;exercice est excellent pour notre sant\u00e9 cardiovasculaire et pour d\u00e9velopper un bon tonus musculaire.\u00a0Eh oui, cela aide \u00e0 r\u00e9guler notre poids.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Mais la quantit\u00e9 d&#8217;exercice que vous devez faire pour contrer quelques tranches de pizza suppl\u00e9mentaires n&#8217;est ni durable ni raisonnable.\u00a0Travaillez donc dans un r\u00e9gime alimentaire sain avec vos entra\u00eenements r\u00e9guliers pour des r\u00e9sultats optimaux.<\/span><\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"22\">\n<li>\n<h2><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Des suppl\u00e9ments de repas sont n\u00e9cessaires<\/span><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">\u00c0 la rigueur, des suppl\u00e9ments de repas sont utiles pour maintenir une alimentation saine.\u00a0Mais des choses comme les shakes et les barres nutritionnelles ne sont pas cens\u00e9es remplacer \u00e0 long terme des repas sains.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">\u00a0V\u00e9rifiez les ingr\u00e9dients pour les \u00e9dulcorants artificiels si vous achetez ces articles.\u00a0Votre meilleur pari\u00a0: faites-les \u00e0 la maison et utilisez-les de temps en temps.<\/span><\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"23\">\n<li>\n<h2><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Vous devriez \u00e9viter les fruits, car ils contiennent du sucre<\/span><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Oui, certaines personnes devraient probablement r\u00e9duire leur consommation de sucre afin de rendre leur alimentation plus saine.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Mais les aliments naturellement sucr\u00e9s tels que les fruits sont des sources de vitamines et de min\u00e9raux importants.\u00a0Les sucreries \u00e0 \u00e9viter sont celles avec des sucres ajout\u00e9s et des sirops.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><!-- Ezoic - mid_content 2117 - mid_content --><\/p>\n<div id=\"ezoic-pub-ad-placeholder-2117\"><\/div>\n<p><center><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block;\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-layout-key=\"-fb+5w+4e-db+86\" data-ad-client=\"ca-pub-3589166596954111\" data-ad-slot=\"2050599766\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><center><\/center><br \/>\n<!-- End Ezoic - mid_content 2117 - mid_content --><\/center>&nbsp;<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"24\">\n<li>\n<h2><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Les l\u00e9gumes frais sont meilleurs que surgel\u00e9s<\/span><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Bonnes nouvelles\u2009! Alors que les l\u00e9gumes frais sont toujours une option saine, la plupart des vari\u00e9t\u00e9s surgel\u00e9es le sont aussi.\u00a0Au fil du temps, les l\u00e9gumes frais peuvent perdre des nutriments, tandis que les surgel\u00e9s peuvent les conserver plus longtemps.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Assurez-vous de ramasser des l\u00e9gumes surgel\u00e9s sans sauces, fromage ou sodium ajout\u00e9s pour les garder aussi frais que possible.<\/span><\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"25\">\n<li>\n<h2><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Vous devez sauter toutes les friandises pour perdre du poids<\/span><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Vous n&#8217;\u00eates pas oblig\u00e9 de suivre un r\u00e9gime alimentaire sain.\u00a0En fait, planifier de manger occasionnellement certaines de vos friandises pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es peut vous assurer de ne pas vous sentir priv\u00e9 et de finir par faire des folies plus tard.<\/span><\/p>\n<p><!-- Ezoic - bottom_of_page 2126 - bottom_of_page --><\/p>\n<div id=\"ezoic-pub-ad-placeholder-2126\"><\/div>\n<p><center><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block;\" data-ad-format=\"autorelaxed\" data-ad-client=\"ca-pub-3589166596954111\" data-ad-slot=\"3561131090\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><center><\/center><br \/>\n<!-- End Ezoic - bottom_of_page 2126 - bottom_of_page --><\/center><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En mati\u00e8re d&#8217;alimentation et de nutrition, nous voulons tous trouver \u00ab\u00a0la r\u00e9ponse\u00a0\u00bb qui r\u00e9soudra nos pr\u00e9tendus probl\u00e8mes.\u00a0 En cons\u00e9quence, nous nous accrochons souvent \u00e0 des id\u00e9es de r\u00e9gime folles ou des mythes alimentaires qui, sur le moment, semblent \u00eatre la solution parfaite. 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