{"id":19451,"date":"2020-07-01T16:09:26","date_gmt":"2020-07-01T14:09:26","guid":{"rendered":"http:\/\/influenceimmo.com\/?p=19451"},"modified":"2020-07-01T16:09:26","modified_gmt":"2020-07-01T14:09:26","slug":"20-astuces-geniales-pour-dormir-facilement-durant-canicule","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/influenceimmo.com\/?p=19451","title":{"rendered":"Les 20 Meilleures Astuces Pour Dormir Pendant Une Vague de Chaleur"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-19453\" src=\"http:\/\/influenceimmo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Les-20-Meilleures-Astuces-Pour-Dormir-Pendant-Une-Vague-de-Chaleur-3-min.png\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"900\" srcset=\"https:\/\/influenceimmo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Les-20-Meilleures-Astuces-Pour-Dormir-Pendant-Une-Vague-de-Chaleur-3-min.png 600w, https:\/\/influenceimmo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Les-20-Meilleures-Astuces-Pour-Dormir-Pendant-Une-Vague-de-Chaleur-3-min-200x300.png 200w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">La canicule et les hautes temp\u00e9ratures sont d\u00e9j\u00e0 de retour\u2026.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\"><strong>Les meilleures astuces pour dormir pendant une vague de chaleur<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Il semble que rien ne puisse enlever l&#8217;immense suffocation que nous vivons ces jours-ci. Non seulement pendant la journ\u00e9e, mais aussi la nuit. Combattez l&#8217;insomnie avec plus de 20 conseils pour dormir comme un b\u00e9b\u00e9 m\u00eame en p\u00e9riode de canicule<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\"><strong>Chaleur, chaleur et plus de chaleur<\/strong><\/span><\/h2>\n<p><!-- Ezoic - under_first_paragraph 2102 - under_first_paragraph --><\/p>\n<div id=\"ezoic-pub-ad-placeholder-2102\"><\/div>\n<p><center><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block; text-align: center;\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-client=\"ca-pub-3589166596954111\" data-ad-slot=\"9694203991\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><center><\/center><br \/>\n<!-- End Ezoic - under_first_paragraph 2102 - under_first_paragraph --><\/center>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">\u00c0 vrai dire,\u00a0<strong>rien de nouveau sous le soleil<\/strong>.\u00a0L&#8217;id\u00e9e d&#8217;\u00eatre \u00e0 quarante degr\u00e9s \u00e0 l&#8217;ombre ne semble convaincre personne, et les experts continuent de recommander de rester hydrat\u00e9 et d&#8217;\u00e9viter l&#8217;activit\u00e9 physique en milieu de journ\u00e9e. Le typique mais, et le r\u00eave\u2009?<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Le sommeil en \u00e9t\u00e9<\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">En \u00e9t\u00e9, le plus difficile est de trouver le bon \u00e9quilibre pour dormir comme un b\u00e9b\u00e9. Nous pensons \u00e0 cette id\u00e9e de dormir sans couverture ni v\u00eatements.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Toutes les fen\u00eatres restent ouvertes toute la nuit dans une recherche d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9e pour essayer de refroidir la maison avant que la lumi\u00e8re du jour ne retombe et que le soleil ne nous laisse tous frits.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\"><strong>La temp\u00e9rature id\u00e9ale pour s&#8217;endormir se situe entre 16 et 26 degr\u00e9s<\/strong><\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Mettre son pyjama au cong\u00e9lateur avant de se coucher<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">\u00c9videmment, enveloppez-le dans un sac en plastique. Si vous n&#8217;avez pas beaucoup d&#8217;espace de cong\u00e9lation, vous pouvez simplement ranger la taie d&#8217;oreiller, ce qui rendra votre nuit un peu plus fra\u00eeche.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Une autre id\u00e9e est de placer un bloc de glace que vous glissez sous l\u2019oreiller.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Les points chauds \u00e0 refroidir<\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><!-- Ezoic - under_second_paragraph 2109 - under_second_paragraph --><\/p>\n<div id=\"ezoic-pub-ad-placeholder-2109\"><\/div>\n<p><center><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block;\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-layout-key=\"-6t+ed+2i-1n-4w\" data-ad-client=\"ca-pub-3589166596954111\" data-ad-slot=\"9158021524\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><center><\/center><br \/>\n<!-- End Ezoic - under_second_paragraph 2109 - under_second_paragraph --><\/center>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Remplissez une bouteille d&#8217;eau glac\u00e9e et placez-la dans les soi-disant \u00ab points<strong> froids\u00a0\u00bb<\/strong>\u00a0: genoux, chevilles, poignets, cou, aine et coudes. Vous pouvez \u00e9galement l&#8217;emmener au lit\u00a0<strong>et dormir en l&#8217;\u00e9treignant,<\/strong>\u00a0bien que ce soit plus extr\u00eame. Mais si cela vous permet de dormir plus vite, faites-le.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">De l\u2019aloe vera avant de se coucher<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Mettez de la <strong>cr\u00e8me<\/strong>\u00a0\u00ab\u00a0apr\u00e8s \u2014 <strong>soleil<\/strong>\u00a0\u00bb ou de l&#8217;aloe vera\u00a0<strong>avant de vous coucher. <\/strong>Bien mieux qu&#8217;auparavant, vous l&#8217;aviez laiss\u00e9 quelques minutes auparavant au r\u00e9frig\u00e9rateur. C\u2019est parfait pour hydrater sa peau et la rafraichir.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Un flacon de parfum<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\"><strong>Remplissez un flacon de parfum vide d&#8217;eau froide<\/strong>, puis vaporisez-en la peau, en particulier sur la nuque et la nuque, ainsi que sur les genoux.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Le choix des tissus<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Portez un pyjama en coton et des draps fins. <strong>Le coton de bonne qualit\u00e9 est id\u00e9al pour dormir<\/strong>\u00a0et rester au frais, car il est tr\u00e8s respirant.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Moins manger de prot\u00e9ines<\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Assurez-vous de\u00a0<strong>ne pas manger trop de prot\u00e9ines<\/strong>, car cela peut r\u00e9chauffer votre corps en augmentant le m\u00e9tabolisme. Privil\u00e9giez des salades ou des plats l\u00e9gers. Les salades de fruits sont le parfait moment de les faire. En \u00e9t\u00e9, nous devrions manger plus de fruits pour nous sentir plus frais dont la past\u00e8que.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Manger plus \u00e9pic\u00e9 Pour Plus Transpirer<\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><!-- Ezoic - under_second_paragraph 2109 - under_second_paragraph --><\/p>\n<div id=\"ezoic-pub-ad-placeholder-2109\"><\/div>\n<p><center><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block;\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-layout-key=\"-6t+ed+2i-1n-4w\" data-ad-client=\"ca-pub-3589166596954111\" data-ad-slot=\"9158021524\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><center><\/center><br \/>\n<!-- End Ezoic - under_second_paragraph 2109 - under_second_paragraph --><\/center>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\"><strong>Mangez des aliments \u00e9pic\u00e9s<\/strong>, mais au moins trois heures avant le coucher. Bien que cela semble contre-productif, il\u00a0<strong>peut vous faire transpirer et donc refroidir votre corps.<\/strong><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\"><strong>Le sport\u00a0: le matin<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Faites\u00a0de l\u2019exercice\u00a0le matin plut\u00f4t que la nuit, comme il est logique :\u00a0<strong>il n&#8217;est pas pratique de pratiquer une activit\u00e9 physique aux heures centrales de la journ\u00e9e.<\/strong><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\"><strong>Une douche\u00a0: l\u2019apr\u00e8s-midi<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Il est pr\u00e9f\u00e9rable de prendre une douche les apr\u00e8s-midis afin d\u2019abaisser la temp\u00e9rature de votre corps. Si vous avez trop froid, ce sera pire, car votre corps r\u00e9agira \u00e0 ce changement soudain de temp\u00e9rature.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Tout fermer<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\"><strong>Tout est ferm\u00e9 pendant la journ\u00e9e : fen\u00eatres, stores et rideaux. Il est important de bien fermer pour prot\u00e9ger les meubles de la chaleur comme les meubles en bois et les canap\u00e9s en cuir.<\/strong><\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\"><strong>Les appareils \u00e9lectriques<\/strong><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\"><strong>\u00c9teignez tous les appareils \u00e9lectriques de la chambre, car ils \u00e9mettent de la chaleur<\/strong>. De m\u00eame, d\u00e9branchez tous les appareils.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Les pieds au frais<\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><!-- Ezoic - under_second_paragraph 2109 - under_second_paragraph --><\/p>\n<div id=\"ezoic-pub-ad-placeholder-2109\"><\/div>\n<p><center><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block;\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-layout-key=\"-6t+ed+2i-1n-4w\" data-ad-client=\"ca-pub-3589166596954111\" data-ad-slot=\"9158021524\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><center><\/center><br \/>\n<!-- End Ezoic - under_second_paragraph 2109 - under_second_paragraph --><\/center>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Gardez\u00a0<strong>vos pieds au frais<\/strong>\u00a0: laissez-les reposer sur un sac de glace si vous vous sentez tr\u00e8s chaud.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Une clim maison<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\"><strong>Placez un bac \u00e0 gla\u00e7ons devant le ventilateur. <\/strong>Vous ressentirez une fra\u00eecheur qui d\u00e9gage totalement la chaleur.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Buvez de l\u2019eau<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\"><strong>Buvez de l&#8217;eau<\/strong> et beaucoup d\u2019eau presque toute la journ\u00e9e, mais pas trop la nuit. <strong>Il est recommand\u00e9 de boire environ un demi-litre avant de se coucher<\/strong>\u00a0pour rester hydrat\u00e9 et \u00e9viter d&#8217;avoir \u00e0 se lever la nuit pour aller aux toilettes.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\"><strong>Passer une bonne nuit est essentiel pour traiter les informations re\u00e7ues tout au long de la journ\u00e9e, ainsi que pour r\u00e9parer le corps physiquement et mentalement<\/strong><\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\"><strong>Dormez s\u00e9par\u00e9ment<\/strong><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\"><strong>Dormez s\u00e9par\u00e9ment de votre partenaire. <\/strong>Si vous dormez coll\u00e9, vous aurez \u00e9videmment plus chaud. Il vaut mieux se s\u00e9parer pour mieux dormir.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Dormez \u00e0\u00a0<strong>c\u00f4t\u00e9 de la fen\u00eatre<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><!-- Ezoic - under_second_paragraph 2109 - under_second_paragraph --><\/p>\n<div id=\"ezoic-pub-ad-placeholder-2109\"><\/div>\n<p><center><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block;\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-layout-key=\"-6t+ed+2i-1n-4w\" data-ad-client=\"ca-pub-3589166596954111\" data-ad-slot=\"9158021524\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><center><\/center><br \/>\n<!-- End Ezoic - under_second_paragraph 2109 - under_second_paragraph --><\/center>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\"><strong>L\u2019id\u00e9al est de cr\u00e9er un mouvement d\u2019air entre deux fen\u00eatres qui se font face \u00e0 face.<\/strong><\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\"><strong>Les chaussettes froides<\/strong><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Dormez dans\u00a0<strong>des chaussettes froides ou l\u00e9g\u00e8rement humides<\/strong>, comme la chemise.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Mouillez les zones froides<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\"><strong>Mouillez vos poignets<\/strong>\u00a0ou\u00a0<strong>vos<\/strong>\u00a0pieds avec de l&#8217;eau froide avant de vous coucher.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Pendant la nuit, mouillez certaines zones<\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><!-- Ezoic - under_second_paragraph 2109 - under_second_paragraph --><\/p>\n<div id=\"ezoic-pub-ad-placeholder-2109\"><\/div>\n<p><center><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block;\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-layout-key=\"-6t+ed+2i-1n-4w\" data-ad-client=\"ca-pub-3589166596954111\" data-ad-slot=\"9158021524\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><center><\/center><br \/>\n<!-- End Ezoic - under_second_paragraph 2109 - under_second_paragraph --><\/center>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Si vous vous r\u00e9veillez au milieu de la nuit,\u00a0<strong>mouillez-vous le cou et le front avec de l&#8217;eau froide\u2009?<\/strong><\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\"><strong>Mouillez un mouchoir<\/strong><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\"><strong>Humidifiez un mouchoir et mettez-le au r\u00e9frig\u00e9rateur<\/strong>\u00a0une heure avant de vous coucher. Mettez-le ensuite sur votre front.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Pour que nous puissions bien dormir, une situation id\u00e9ale doit exister dans laquelle il y a\u00a0<strong>une diff\u00e9rence de temp\u00e9rature divis\u00e9e entre notre corps et notre cerveau<\/strong>, c&#8217;est-\u00e0-dire un corps chaud et une t\u00eate froide.\u00a0\u00bb<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><!-- Ezoic - bottom_of_page 2126 - bottom_of_page --><\/p>\n<div id=\"ezoic-pub-ad-placeholder-2126\"><\/div>\n<p><center><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block;\" data-ad-format=\"autorelaxed\" data-ad-client=\"ca-pub-3589166596954111\" data-ad-slot=\"3561131090\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><center><\/center><br \/>\n<!-- End Ezoic - bottom_of_page 2126 - bottom_of_page --><\/center><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; &nbsp; La canicule et les hautes temp\u00e9ratures sont d\u00e9j\u00e0 de retour\u2026. Les meilleures astuces pour dormir pendant une vague de chaleur Il semble que rien ne puisse enlever l&#8217;immense suffocation que nous vivons ces jours-ci. Non seulement pendant la journ\u00e9e, mais aussi la nuit. 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