{"id":14179,"date":"2020-01-19T18:13:28","date_gmt":"2020-01-19T17:13:28","guid":{"rendered":"http:\/\/influenceimmo.com\/?p=14179"},"modified":"2020-01-19T20:46:01","modified_gmt":"2020-01-19T19:46:01","slug":"10-petits-changements-matinale-pour-ameliorer-votre-journee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/influenceimmo.com\/?p=14179","title":{"rendered":"10 petits changements \u00e0 votre routine matinale qui am\u00e9lioreront instantan\u00e9ment votre journ\u00e9e"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-14181\" src=\"http:\/\/influenceimmo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/10-fa\u00e7ons-simples-dam\u00e9liorer-votre-routine-matinale-min.png\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"900\" srcset=\"https:\/\/influenceimmo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/10-fa\u00e7ons-simples-dam\u00e9liorer-votre-routine-matinale-min.png 600w, https:\/\/influenceimmo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/10-fa\u00e7ons-simples-dam\u00e9liorer-votre-routine-matinale-min-200x300.png 200w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Les matins donnent le ton pour la journ\u00e9e \u00e0 venir.\u00a0Ils peuvent avoir beaucoup d&#8217;effet sur le d\u00e9roulement du reste de la journ\u00e9e.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Pourtant, la plupart du temps, nous nous pr\u00e9cipitons et nous oublions de prendre un petit temps.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Certains jours, nous allons r\u00e9p\u00e9ter nos r\u00e9veils jusqu&#8217;\u00e0 ce que nous ayons si peu de temps pour sortir que nous prenions notre petit d\u00e9jeuner \u00e0 emporter (si nous avons la chance.) Ce n&#8217;est pas bon.\u00a0 <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Quand j\u2019\u00e9tais \u00e0 l\u2019\u00e9cole, je me levais de suite d\u00e8s que le r\u00e9veil sonnait, mais certains jours, j\u2019\u00e9tais tellement fatigu\u00e9e que je me r\u00e9veillais trop tardivement et ne prenais rien.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Nous devons construire une routine matinale qui nous apporte de la joie et nous aide \u00e0 traverser les jours difficiles.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Si vous n&#8217;avez pas l&#8217;impression d&#8217;avoir une bonne routine matinale (ou si vous cherchez simplement \u00e0 l&#8217;am\u00e9liorer un peu), voici dix fa\u00e7ons faciles d&#8217;am\u00e9liorer votre routine matinales.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\"><strong>Faites une pose de puissance pendant 5 minutes<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><!-- Ezoic - under_first_paragraph 2102 - under_first_paragraph --><\/p>\n<div id=\"ezoic-pub-ad-placeholder-2102\"><\/div>\n<p><center><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block; text-align: center;\" data-ad-layout=\"in-article\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-client=\"ca-pub-3589166596954111\" data-ad-slot=\"9694203991\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><center><\/center><br \/>\n<!-- End Ezoic - under_first_paragraph 2102 - under_first_paragraph --><\/center>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">J&#8217;ai regard\u00e9\u00a0<a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Ks-_Mh1QhMc\">cette vid\u00e9o de Ted Talks sur le pouvoir posant<\/a>\u00a0\u00a0un certain temps sur la fa\u00e7on dont notre langage corporel d\u00e9finit qui nous sommes.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">En posant dans une posture puissante (pensez: Wonder Woman) pendant cinq minutes par jour, vous pouvez devenir plus confiant et affirm\u00e9 tout au long de la journ\u00e9e.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Au d\u00e9but, vous n\u2019allez pas y croire, mais cela fonctionne vraiment. Je suis une battante et je n\u2019ai cess\u00e9 de lutter tous les jours avec ma maladie pour avancer comme une personne normale. Tout ce que je faisais me prenait plus de temps, je ne le regrette pas. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Je suis devenue une personne plus forte et mes fr\u00e8res se confient volontiers \u00e0 moi de tout leur probl\u00e8me.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">J&#8217;avais l&#8217;impression que \u00e7a avait l&#8217;air ridicule jusqu&#8217;\u00e0 ce que je l&#8217;essaie, probablement un an apr\u00e8s avoir vu la vid\u00e9o.\u00a0J&#8217;ai eu un entretien t\u00e9l\u00e9phonique plus tard dans la journ\u00e9e avec mon avocate et j&#8217;\u00e9tais nerveuse.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">J&#8217;ai donc d\u00e9cid\u00e9 d&#8217;essayer de poser pour voir comment je me sentais apr\u00e8s.\u00a0J&#8217;ai remarqu\u00e9 un l\u00e9ger changement dans ma confiance presque imm\u00e9diatement.\u00a0Essayez d&#8217;ajouter cela \u00e0 votre routine matinale et faites-moi savoir si cela vous aide tout au long de la journ\u00e9e.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\"><strong>Planifi\u00e9 et pr\u00e9parer<\/strong><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Entrez dans la journ\u00e9e avec un plan. L\u2019improvisation n\u2019est pas la bonne tactique si vous souhaitez r\u00e9ussir. Tous ceux qui ont r\u00e9ussi ont un plan d\u2019attaque.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Pr\u00e9parez vos repas, planifiez vos rendez-vous et bloquez les moments importants de la famille et du personnel.\u00a0Organisez-vous la veille ou le matin.\u00a0Planifier votre journ\u00e9e peut \u00eatre amusant et aide \u00e9galement \u00e0 donner le ton de la journ\u00e9e \u00e0 venir.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Quand je ne planifie pas ma journ\u00e9e (et certains jours je ne le fais pas), ils ont tendance \u00e0 \u00eatre beaucoup moins productifs.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\"><strong>R\u00e9veillez-vous 15 minutes plus t\u00f4t<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><!-- Ezoic - under_second_paragraph 2109 - under_second_paragraph --><\/p>\n<div id=\"ezoic-pub-ad-placeholder-2109\"><\/div>\n<p><center><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block;\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-layout-key=\"-6t+ed+2i-1n-4w\" data-ad-client=\"ca-pub-3589166596954111\" data-ad-slot=\"9158021524\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><center><\/center><br \/>\n<!-- End Ezoic - under_second_paragraph 2109 - under_second_paragraph --><\/center>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Je parle constamment de la fa\u00e7on dont je veux me r\u00e9veiller plus t\u00f4t que moi.\u00a0La seule fa\u00e7on dont je peux y arriver et continuer de le faire, jour apr\u00e8s jour, est de le faire progressivement.\u00a0Se r\u00e9veiller quinze minutes plus t\u00f4t dans la journ\u00e9e peut faire des merveilles pour votre matin\u00e9e. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Au d\u00e9but, j\u2019ai commenc\u00e9 par me r\u00e9veiller toujours \u00e0 la m\u00e9moire et ne plus appuyer sur le bouton snooze.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">C&#8217;est quelque chose que j&#8217;ai du mal \u00e0 arr\u00eater de faire.\u00a0J&#8217;ai fait un r\u00eave en inventant un r\u00e9veil sans bouton Snooze.\u00a0L&#8217;ironie est que j&#8217;ai appuy\u00e9 sur le bouton Snooze en r\u00eavant.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Puis, j\u2019ai pris l\u2019habitude de 5 minutes, puis 10, puis 15 minutes.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\"><strong>R\u00e9jouissez-vous du petit d\u00e9jeuner<\/strong><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">J&#8217;ai du mal \u00e0 sortir d&#8217;un lit chaud et confortable le matin.\u00a0Mais une chose qui facilite les choses est de savoir que j\u2019ai mon caf\u00e9 et mes petits g\u00e2teaux tous les matins.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Choisissez un petit-d\u00e9jeuner sain qui vous donne envie de sortir du lit.\u00a0Ne pensez m\u00eame pas au-del\u00e0 du petit d\u00e9jeuner.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Ne pensez pas \u00e0 tout ce que vous avez \u00e0 faire ou \u00e0 quelque chose que vous redoutez ce jour-l\u00e0.\u00a0Apportez simplement votre corps endormi \u00e0 votre cafeti\u00e8re et versez-vous une tasse.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\"><strong>Cochez quelque chose de votre liste de t\u00e2ches<\/strong><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">La meilleure fa\u00e7on de se sentir gonfl\u00e9 d\u00e8s le lundi matin ?\u00a0V\u00e9rifiez un petit quelque chose sur cette liste de t\u00e2ches emb\u00eatantes.\u00a0Si vous vous r\u00e9veillez quinze minutes plus t\u00f4t, trouver le temps de le faire devrait \u00eatre facile !\u00a0 <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Dans mon cas, comme je suis une grande manique, j\u2019ai toujours quelque chose que j\u2019aurai d\u00fb faire la veille que je n\u2019ai pas fait comme lancer une machine \u00e0 laver, prendre 15 minutes pour lire mon livre\u2026 oui, cela peut \u00eatre quelque chose pour vous comme une manucure.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Cela ne doit pas \u00eatre un gros \u00e9l\u00e9ment, mais si cela peut vous prendre moins de dix minutes \u00e0 faire et que vous l&#8217;avez retard\u00e9, faites-le.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Vous serez heureux plus tard dans la journ\u00e9e, sachant que vous avez accompli quelque chose que vous vouliez faire.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\"><strong>Exercice<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><!-- Ezoic - mid_content 2117 - mid_content --><\/p>\n<div id=\"ezoic-pub-ad-placeholder-2117\"><\/div>\n<p><center><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block;\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-layout-key=\"-fb+5w+4e-db+86\" data-ad-client=\"ca-pub-3589166596954111\" data-ad-slot=\"2050599766\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><center><\/center><br \/>\n<!-- End Ezoic - mid_content 2117 - mid_content --><\/center><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Je n&#8217;ai pas encore compris celui-ci, mais c&#8217;est \u00e9videmment l&#8217;une des meilleures fa\u00e7ons de commencer votre journ\u00e9e.\u00a0Durant mes vacances, je me l\u00e8ve plus tard et je prends le temps de me r\u00e9veiller en douceur avec une petite s\u00e9ance de 15 minutes. <\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Je profite des \u00e9quipements \u00e0 ma disposition comme une piscine chauff\u00e9e, un tapis de yoga, un ballon ou encore courir les matins pr\u00e8s de la plage durant mes vacances.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\"><strong>Boire un verre d&#8217;eau<\/strong><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">J&#8217;essaie de boire un verre d&#8217;eau avant de boire mon caf\u00e9 du matin.\u00a0Je me sens souvent d\u00e9shydrat\u00e9 le matin et j&#8217;ai l&#8217;impression d&#8217;\u00eatre un peu plus rafra\u00eechi apr\u00e8s avoir bu de l&#8217;eau en premier.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Il est \u00e9galement recommand\u00e9 d&#8217;ajouter un peu de citron et que votre eau soit chaude.\u00a0Mais pour moi en ce moment, c&#8217;est un accomplissement suffisant pour obtenir de l&#8217;eau avant mon caf\u00e9 du matin surtout que je ne peux pas prendre de citron.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\"><strong>Pensez \u00e0 ce dont vous \u00eates reconnaissant<\/strong><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Vous n&#8217;avez pas n\u00e9cessairement besoin de l&#8217;\u00e9crire.\u00a0Mais pendant que vous \u00eates sous la douche ou que vous conduisez au travail, commencez \u00e0 penser \u00e0 tout ce dont vous \u00eates reconnaissant.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">C<\/span><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">ommencez avec quelque chose de grand comme la nature et descendez petit.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Par exemple : je suis reconnaissant pour toute la nature. Je suis reconnaissant pour les oiseaux qui chantent. Je suis reconnaissant pour les couchers et levers de soleil. Je suis reconnaissant d\u2019\u00eatre en vue.\u00a0 Faire cela mettra vraiment les choses en perspective.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\"><strong>Notez un grand objectif pour la journ\u00e9e<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><!-- Ezoic - mid_content 2117 - mid_content --><\/p>\n<div id=\"ezoic-pub-ad-placeholder-2117\"><\/div>\n<p><center><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block;\" data-ad-format=\"fluid\" data-ad-layout-key=\"-fb+5w+4e-db+86\" data-ad-client=\"ca-pub-3589166596954111\" data-ad-slot=\"2050599766\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><center><\/center><br \/>\n<!-- End Ezoic - mid_content 2117 - mid_content --><\/center>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Essayez de vous attaquer \u00e0 un objectif (qui ne vous est pas demand\u00e9) chaque jour.\u00a0R\u00e9jouissez-vous d&#8217;atteindre cet objectif et f\u00e9licitez-vous si vous l&#8217;atteignez.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\"><strong>\u00c9crivez un message \u00e0 quelqu&#8217;un que vous manquez\/dont vous vous souciez<\/strong><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">Il n&#8217;y a rien de tel que le sentiment de faire la journ\u00e9e de quelqu&#8217;un d&#8217;autre.\u00a0Prenez le temps de vous rappeler ce qui se passe dans la vie de vos amis et de votre famille.\u00a0Dites aux gens que vous les manquez.\u00a0Dites aux gens combien vous appr\u00e9ciez de les avoir dans votre vie.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; color: #000000;\">N\u2019oubliez pas que la vie peut nous \u00eatre enlev\u00e9e et celles que nous aimons \u00e0 tout moment.\u00a0Dites aux gens que vous les aimez et qu&#8217;ils vous manquent.\u00a0C&#8217;est important.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><!-- Ezoic - bottom_of_page 2126 - bottom_of_page --><\/p>\n<div id=\"ezoic-pub-ad-placeholder-2126\"><\/div>\n<p><center><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block;\" data-ad-format=\"autorelaxed\" data-ad-client=\"ca-pub-3589166596954111\" data-ad-slot=\"3561131090\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><center><\/center><br \/>\n<!-- End Ezoic - bottom_of_page 2126 - bottom_of_page --><\/center><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; Les matins donnent le ton pour la journ\u00e9e \u00e0 venir.\u00a0Ils peuvent avoir beaucoup d&#8217;effet sur le d\u00e9roulement du reste de la journ\u00e9e. 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