25 Aliments A Rayer De Notre Liste de Courses Pour Economiser Plus Et Manger Mieux

Il y a certaines choses de nos magasins que nous devrions éviter d’acheter puisqu’il s’agit de produits qui ne sont pas aussi bons que ça, des produits qui ne correspond pas à réalité des choses ou encore des produits qui sont plus beaux visuels que bon.

Voici la liste des produits à éviter de prendre et à ne plus mettre dans le panier ou le caddy.

1.Fromage Parmigiano-Reggiano

Quelques copeaux de bon fromage sur des pâtes ou des légumes peuvent faire passer un plat simple de bon à bon, mais vous n’avez pas à débourser 22 € le kilo pour ce fameux fromage. Au lieu de cela, recherchez des variétés de fromage moins connu qui sont tout aussi.  

Au lieu de cela, recherchez des variétés comme Pecorino Romano et SarVecchio, qui offrent la même saveur à moitié prix. 

2.La charcuterie et les viandes salées

Même la charcuterie la plus raffinée au magasin n’est pas bonne : ce sont des viandes qui ont été associées au risque accru d’augmenter ses chances d’attraper un cancer, des maladies ou encore de l’hypertension artérielle et aux migraines.

Et ils sont remplis de graisse obstruant les artères : les règlementations autorisent jusqu’à 50 % (en poids) de saucisse de porc fraîche à être grasse.

3.Tout ce qui est à base de myrtille

Ahh, les myrtilles… maintenant dans tout, de vos céréales de petit-déjeuner aux muffins, barres granolas et sauces – ou le sont-ils ? Il s’avère que la plupart des articles à saveur de myrtille sur les étagères des épiceries ne comportent pas une seule baie en fait, juste une saveur artificielle de myrtille. 

Achetez vos propres baies et ajoutez-les à des céréales simples pour une véritable amélioration de votre santé.

Faites la même chose pour le cranberries.

4.Pain à grains multiples

Le pain à grains multiples est un aliment qui se fait soi-disant pour un aliment sain.

Vérifiez la liste des ingrédients pour vous assurer que le blé entier est le premier et principal ingrédient. Sinon, vous ne faites que mélanger quelques grains dans du pain blanc ordinaire. 

5.Beurre d’arachide allégé

Lorsque les entreprises retirent la graisse, elles doivent ajouter quelque chose pour que les aliments aient un goût délicieux que le classique. C’est la même chose pour les boissons type Coca-Cola sans sucre.

6.Thé en bouteille

La plupart des thés préparés en bouteilles sont déjà très riches en sucres et nous n’avons pas que du thé. Il y a des conservateurs que nous ne trouvons pas si nous préparons notre thé nous-mêmes.

 Nous économisons aussi notre argent en le préparent nous-mêmes. Les thés en bouteille peuvent contenir plus de grammes de sucre qu’un soda ou une part de tarte. 

7.Sauces pour pâtes à base de tomates

Un pot de sauce pour spaghetti coûte généralement 2 à 6 euros le pot.

La quantité équivalente de tomates en conserve est de moins de 1 euro. Notre suggestion : Faites vos propres sauces tomates à partir de tomates concassées en conserves ou de tomates fraîches-en particulier en été lorsqu’elles sont abondantes, savoureuses et bon marché.

Les grandes marques le font alors pourquoi pas nous aussi.

La méthode la plus simple est de mettre des tomates concassées (en conserve ou fraîches) dans une poêle, d’incorporer du vin ou du vinaigre de vin, un peu de sucre, vos herbes préférées et les légumes hachés que vous aimez dans votre sauce – poivrons, oignons, champignons, mêmes carottes – et laissez mijoter pendant une heure. 

Ajustez les arômes et servez. Encore plus simple : enrobez les tomates fraîches et le dessus d’une plaque de cuisson d’huile d’olive et faites rôtir les tomates pendant 20 à 30 minutes à 180 ° avant de préparer votre sauce.

8.Boissons énergisantes

Tenez-vous-en à une tasse de café pour votre coup de pouce de l’après-midi. Les boissons contenant de la caféine en apparence inoffensive sont souvent des bombes à sucre. Les boissons énergisantes sont trop stimulantes à fortes doses et peuvent provoquer des convulsions.

9.Produits de boulangerie sans gluten

Si vous n’êtes pas diagnostiqué avec la maladie cœliaque ou une intolérance au gluten, gardez à l’esprit que sans gluten ne signifie pas nécessairement sain – et les produits de boulangerie sans gluten comme le pain, les biscuits et les craquelins sont souvent emballés avec des farines plus raffinées, artificielles ingrédients et sucre que les produits de boulangerie traditionnels. 

De plus, ils coûtent en général deux à trois fois plus cher que vous en dépenseriez normalement.

10.Laits non laitiers aromatisés

Le lait de soja à la vanille, ou encore le lait d’amande aromatisé ou lait de riz au chocolat ne vous fera pas gagner des points au niveau de votre forme et de la santé.

Si vous préférez les laits non laitiers pour des raisons diététiques personnelles, achetez des versions non sucrées. 

Et si vous essayez simplement de manger sainement, le lait écrémé devrait être parfait. Pas besoin de plus pour être en bonne santé : les choses simples sont très bien.

11.Le riz blanc

Il est recommandé de choisir des céréales entières : un risque de diabète de 17 % plus élevé associé à la consommation de cinq portions ou plus de riz blanc par semaine, par rapport à la consommation de riz blanc moins d’une fois par mois. 

12.Légumes surgelés ‘Gourmet’

Faites simplement cuire les petits pois, ajoutez une noisette de beurre et saupoudrez de fines herbes que vous avez déjà sous la main. Il en va de même pour les carottes à l’aneth et autres légumes gourmands. 

L’achat de la version nature de tous les légumes surgelés est toujours une bonne idée. Pas besoin d’acheter une version de légumes surgelés qui est juste aromatisé que nous pouvons faire nous-mêmes.

13.Sandwichs au micro-ondes

Lorsque vous achetez un sandwich préfabriqué, vous ne payez que pour son emballage élaboré – plus de sel, de graisse et d’additifs inutiles. C’est bien et c’est rapide à faire pour nous, mais ce n’est pas du tout bon pour nous.

C’est l’un des repas les plus rapides à faire et nous pouvons facilement faire une version meilleure et plus nutritive.

14.Les glaces à l’eau à base de fruits

Nous pensons que parce que nous mangeons une glace aux fruits que c’est mieux pour notre corps, mais nous nous trompons. Elles sont certes riches en prix et non en fruits.

Nous pouvons facilement les faire nous même et mieux doser la quantité de fruits : il vous suffit d’ajouter 2 tasses de fruits coupés, 1 seule cuillère à soupe de sucre et 2 cuillères à soupe de jus de citron. Mettez l’ensemble dans le mixeur pour avoir une consistance lisse.

Vous voudrez peut-être ajouter 1 à 2 cuillères à soupe d’eau pour que le mélange final soit une neige fondante épaisse. Verser dans des moules à pop ou des gobelets en papier et insérer des bâtonnets et congeler jusqu’à consistance solide.

C’est tellement simple et facile à faire alors faisons le nous même et surtout meilleur pour la santé.

15.Riz en boîte ou mélanges d’accompagnement

Ceux-ci se composent essentiellement de riz, de sel et d’épices – mais leur prix est bien supérieur à celui des ingrédients vendus individuellement. 

Oui, il y a quelques arômes inclus, mais ce sont probablement ceux que vous avez déjà dans votre garde-manger. La plupart des plats préparés en boîtes sont riches en sauce et en sucres.

Nous pouvons facilement le faire nous même avec un sachet de riz, avec nos propres herbes et autres assaisonnements et faites cuire le riz.

Le repas est prêt en moins de 10 minutes et surtout meilleur pour nous et le portemonnaie.

16.Barres énergétiques ou protéinées

Ces barres chargées en calories sont généralement empilées à la caisse parce qu’elles dépendent des acheteurs impulsifs qui les attrapent, pensant qu’elles sont plus saines qu’une barre chocolatée. Nous pensons que c’est mieux pour nous que d’acheter des barres de céréales simples.

Malheureusement, ils peuvent avoir des teneurs en matières grasses et en sucre très élevées et sont souvent aussi caloriques qu’une barre chocolatée ordinaire. Ils sont également deux à trois fois plus chers qu’une barre chocolatée. 

Si vous avez besoin d’un coup de pouce, un fruit riche en vitamines, un yaourt ou une petite poignée de noix est plus rassasiant et moins cher. 

17.Mélanges d’épices

Au début, nous ne pensons pas à regarder l’étiquette à l’arrière. Nous regardons seulement l’étiquette publicitaire.

Les mélanges d’épices comme l’assaisonnement pour les grillades, pour les poulets… Peuvent sembler un bon achat, car ils contiennent beaucoup d’épices que vous devriez normalement acheter individuellement. 

Vérifiez d’abord l’étiquette : nous prévoyons que le premier ingrédient que vous verrez sur l’emballage est le sel, suivi des vagues « herbes et épices ». 

Regardez dans votre propre garde-manger, et vous serez probablement surpris de découvrir combien d’herbes vous avez déjà sous la main, et faites vos propres mélanges d’épices.

18.Mélanges de thé glacé en poudre ou thé glacé aromatisé préparé

Les thés glacés en poudre et gourmands sont vraiment une arnaque ! Il est beaucoup moins cher de faire votre propre thé glacé à partir de vrais sachets de thé (bon marché) et de conserver une cruche au réfrigérateur. 

De plus de nombreux mélanges et préparations pour le thé sont chargés de sirop de maïs à haute teneur en fructose et d’autres sucres, ainsi que d’arômes artificiels.  Si vous souhaitez faire 1 litre de thé, il vous faudra 6 sachets de thé et nous pouvons aussi ajouter des tranches de citron jaune pour avoir un thé légèrement citronné.

19.Eau en bouteille en Plastique

L’eau en bouteille est un mauvais investissement pour de nombreuses raisons. C’est cher par rapport à ce qui sort du robinet, son coût pour l’environnement est élevé (il faut beaucoup de combustibles fossiles pour produire et expédier toutes ces bouteilles), et dans de nombreux cas, l’eau que nous achetons est juste sortie du robinet et empaquetée dans des bouteilles en plastique.

Même en tenant compte du coût des filtres, l’eau de la maison est toujours beaucoup moins chère que l’eau en bouteille.

La meilleure chose à faire est de filtrer l’eau avec des filtres naturels que nous trouvons facilement dans des magasins bios. Les filtres peuvent tenir jusqu’à 4 mois et d’acheter des bouteilles en verre ou plastique que nous pouvons utiliser longtemps voire des années surtout le verre.

Cela représente une économie de plus 600 euros par an en eau.

20.Kits de salades

Les légumes verts lavés et emballés peuvent être un gain de temps, mais ils peuvent coûter trois fois plus cher que d’acheter la même quantité d’une salade classique.

Cela ne sert à rien de payer le prix cher lorsque nous pouvons simplement acheter une salade à moins de 1.20 euros la pièce. 

Accompagnez votre salade de croûtons de pain rassis et faites votre propre vinaigrette.

21.Portions individuelles de quoi que ce soit

La tendance récente à emballer de petites quantités dans des sachets de collations de 100 calories est un moyen pour les fabricants de produits alimentaires d’obtenir plus d’argent de consommateurs sans méfiance. 

C’est devenu un véritable business d’avoir des prix qui paraissent plus petits lorsque nous l’achetons, mais beaucoup plus chers au prix du kilogramme.

La chose à faire est d’acheter la grande quantité est de réaliser des petits paquets faits maisons et conservez-les dans de petits sacs de rangement réutilisables. 

22.Mélange de fruits secs et protéines

C’est devenu à la mode : ce sont des petits mélanges de « bonbons «  qui sont meilleurs pour la santé, mais très chers pour notre porte-monnaie.

La meilleure chose à faire est de reprendre le même principe que les portions individuelles. Achetez des grandes quantités et réaliser vos propres sachets avec des noix de cajou, de fruits secs, des raisons sèches et des poignées d’amandes avec du chocolat noir.

C’est même un plus : nous incluons seulement les produits que nous aimons le plus.

Conservez le mélange dans un récipient en plastique ou en verre avec un couvercle hermétique jusqu’à 3 semaines. 

23.Packs «  collations  »ou «  lunchs  »

Ces plateaux alimentaires «  tout compris  »peuvent sembler d’un prix raisonnable (de 3 € à 7 € la barquette), mais en fait, nous payons tout simplement l’étiquette, l’emballage et le plateau spécialement bien conçu pour nous pousser à acheter toujours plus.

Les ingrédients comestibles réels ne valent que quelques centimes et sont remplis de sel.

24.Glace gourmande

En effet, les marques génériques sont moins « bonnes que les marques. La solution pour gagner en termes de goût et d’acheter ce qu’il manque aux glaces comme des morceaux de chocolat ou des biscuits écrasés.

Si vous aimez les marques haut de gamme, attendez que le cycle de promotion commence et faites le plein.

25.Les steaks hachés surgelés

Les hamburgers surgelés, bœufs ou autres, sont plus chers que d’acheter la viande hachée et de le faire nous même par rapport à la quantité de viande présente dans le steak.

Nous pouvons acheter de la simple viande hachée et faire nos propres steaks hachés en moins de 10 secondes.

En outre, il existe des preuves que les galettes de viande préformées pourraient contenir plus d’E. coli que la viande hachée ordinaire.